Φυσικοπαθητική αντιμετώπιση χαμηλού οξέος στομάχου
Το υδροχλωρικό οξύ στόμαχου, θεωρείται ένα από τα πιο σημαντικά υγρά που βρίσκονται στο ανθρώπινο σώμα.
Είναι ένα δυνατό οξύ λόγω του χαμηλού επιπέδου pH, το οποίο βοηθά στη διατήρηση του στομάχου σε ένα πολύ όξινο περιβάλλον.
Η αλήθεια είναι ότι το στομάχι σας πρέπει να είναι πολύ όξινο για να διασπάσει τα τρόφιμα που καταναλώνετε και για σωστή απορρόφηση.
Αν έχετε συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος οποιουδήποτε τύπου, από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ), καούρες, σύνδρομο διαρρέοντος εντέρου ή φλεγμονώδη νόσο του εντέρου,
ακόμη και τα περισσότερα δερματικά προβλήματα σήμερα ή έλλειψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών, όλα αυτά είναι σημαντικά προειδοποιητικά σημάδια ότι έχετε χαμηλό οξύ στομάχου.
Για να καταπολεμήσετε αυτό το πρόβλημα, θέλετε πραγματικά να εξισορροπήσετε φυσικά τα επίπεδα pH του στομάχου σας.
Στο παρακάτω άρθρο θα αναφερθούμε σε φυσικοπαθητικά πρωτόκολλα που μπορείτε να ακολουθήσετε αν έχετε τα πιο πάνω συμπτώματα, για βελτίωση του οξέος του στομαχού.
Αιτίες και Παράγοντες Κινδύνου
Το χαμηλό οξύ στομάχου, γνωστό και ως υποχλωρυδρία, είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από μείωση της παραγωγής υδροχλωρικού οξέος στο στομάχι.
Οι κοινές αιτίες περιλαμβάνουν:
Γήρανση: Καθώς γερνάμε, η παραγωγή οξέος στομάχου μειώνεται φυσικά.
Χρόνιο στρες: Τα υψηλά επίπεδα στρες μπορεί να επηρεάσουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, οδηγώντας σε μειωμένη παραγωγή οξέος στομάχου.
Λοίμωξη από ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού: Αυτή η βακτηριακή λοίμωξη μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και βλάβη στο βλεννογόνο του στομάχου, γεγονός που μπορεί να μειώσει την παραγωγή οξέος.
Κακοήθης αναιμία: Μια αυτοάνοση κατάσταση όπου το σώμα αδυνατεί να απορροφήσει τη βιταμίνη Β12, οδηγώντας σε χαμηλό οξύ στο στομάχι.
Γαστρική χειρουργική: Οι χειρουργικές επεμβάσεις που περιλαμβάνουν την αφαίρεση ή την αλλοίωση του στομάχου μπορεί να επηρεάσουν την παραγωγή οξέος.
Φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα, όπως οι αναστολείς της αντλίας πρωτονίων και οι αναστολείς της ισταμίνης-2 (H2), μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα του στομαχικού οξέος.
Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν:
- Χρόνια νοσήματα
- Κατανάλωση τροφής γρήγορα και λαίμαργα
- Τροφικές δυσανεξίες ή αλλεργίες
- Υψηλή πρόσληψη ζάχαρης
- Ανεπάρκεια ψευδαργύρου
Συμπτώματα
Δυσπεψία: Αυτό περιλαμβάνει συμπτώματα όπως φούσκωμα, ρέψιμο, μετεωρισμός και αίσθημα πληρότητας μετά τα γεύματα.
Παλινδρόμηση οξέος: Παραδόξως, το χαμηλό οξύ στο στομάχι μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα παρόμοια με εκείνα του υψηλού οξέος στομάχου, όπως καούρα, παλινδρόμηση και πόνος στο στήθος.
Ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών: Το ανεπαρκές οξύ του στομάχου μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών όπως ο σίδηρος, το ασβέστιο, το μαγνήσιο και η βιταμίνη Β12, οδηγώντας σε ανεπάρκειες.
Τροφικές ευαισθησίες: Το χαμηλό οξύ του στομάχου μπορεί να επηρεάσει τη διάσπαση των πρωτεϊνών, προκαλώντας ανοσολογικές αντιδράσεις και ευαισθησίες στα τρόφιμα.
Βακτηριακή υπερανάπτυξη: Ανεπαρκές οξύ στομάχου μπορεί να επιτρέψει την υπερανάπτυξη βακτηρίων στο στομάχι και το λεπτό έντερο, οδηγώντας σε καταστάσεις όπως η βακτηριακή υπερανάπτυξη του λεπτού εντέρου (SIBO).
Άλλα συμπτώματα χαμηλού οξέος στομάχου περιλαμβάνουν:
- Ναυτία
- Δυσκοιλιότητα
- Διάρροια
- Μόλυνση
- Άπεπτη τροφή στα κόπρανα
- Απώλεια μαλλιών
- Ξηρό δέρμα
- Κακή αναπνοή
- Αδύναμα μαλλιά και νύχια
Πώς να αντιμετωπίσετε το χαμηλό οξύ στομάχου
Κατανάλωση μηλόξυδου
Αν αρχίσετε να χρησιμοποιείται 1 κουταλιά της σούπας μηλόξυδο σε λίγο νερό πριν από τα γεύματα σας, τότε μπορείτε να αρχίσετε να εξισορροπείτε το pH του στομαχιού σας.
Το μηλόξυδο είναι μια εξαιρετική φυσική θεραπεία καθώς έχει πολύ χαμηλό pH σε ισορροπία με το στομάχι σας και μπορεί να βοηθήσει στα άτομα που έχουν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.
Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, επίσης γνωστή ως ΓΟΠ ή παλινδρόμηση οξέος,
είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από παλινδρόμηση οξέος από το στομάχι προς τα πάνω στον οισοφάγο, προκαλώντας συμπτώματα όπως καούρα, ρέψιμο και ναυτία.
Η παλινδρόμηση οξέος είναι συχνά αποτέλεσμα του χαμηλού οξέος στο στομάχι.
Αν αυτό ισχύει για εσάς, η κατανάλωση μηλόξυδου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος,
εισάγοντας περισσότερο οξύ στην πεπτική οδό για να αποτρέψετε την παλινδρόμηση οξέος.
Κατανάλωση Πεπτικών ενζύμων
Η κατανάλωση πεπτικών ενζύμων θα σας βοηθήσει να διασπάσετε πλήρως τα θρεπτικά συστατικά που παίρνετε από τις τροφές σας.
Όλα τα ένζυμα είναι καταλύτες που επιτρέπουν στα μόρια να αλλάζουν από τη μια μορφή στην άλλη.
Αυτά τα ένζυμα μας βοηθούν να αφομοιώσουμε τα τρόφιμα διασπώντας μεγάλα μακρομόρια σε μικρότερα μόρια που το πεπτικό μας σύστημα,
είναι ικανά να απορροφήσουν, υποστηρίζοντας έτσι την υγεία του εντέρου και διασφαλίζοντας ότι τα θρεπτικά συστατικά παραδίδονται στο σώμα.
Επειδή οι πρωτεΐνες, τα σάκχαρα, τα άμυλα και τα λίπη απαιτούν συγκεκριμένους τύπους ενζύμων, είναι καλύτερο να λαμβάνετε ένα συμπλήρωμα που καλύπτει όλες τις ανάγκες.
Τα καλύτερα πεπτικά ένζυμα σε μορφή διατροφικού συμπληρώματος είναι αυτά που περιέχουν ένα μείγμα πλήρους φάσματος που προορίζεται για τη βελτίωση της πέψης.
Θα πρέπει να αναζητήσετε ένα συμπλήρωμα που περιλαμβάνει ποικιλία ενζύμων όπως:
αμυλάση, κυτταρίνη, γλυκοαμυλάση, άλφα – γαλακτοσιδάση, λακτάση, λιπάση, πεπτιδάση, βήτα – γλυκανάση, φυτάση και πρωτεάση.
Προσθέστε HCL και πεπσίνη
Το υδροχλωρικό οξύ δημιουργείται φυσικά στο στομάχι σας και αυτό είναι πραγματικά το κύριο πράγμα που δημιουργεί αυτό το πολύ όξινο περιβάλλον για τη διάσπαση των τροφίμων.
Αλλά αν έχετε έλλειψη σε υδροχλωρικό οξύ και στο ίδιο το οξύ του στομάχου,
αυτό δεν θα σας επιτρέψει να αφομοιώσετε και να διασπάσετε πλήρως τα μακροθρεπτικά συστατικά όπως η πρωτεΐνη,
η οποία με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση που ονομάζεται σύνδρομο διαρρέοντος εντέρου.
Η συμπλήρωση Betaine HCL με πεπσίνη είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας αν θέλετε να βοηθήσετε στη θεραπεία του γαστρεντερικού σας σωλήνα,
καθώς και στη καταπολέμηση παλινδρόμησης οξέος και να βελτιώσει τη χαμηλή περιεκτικότητα σε οξύ του στομάχου.
Μπορείτε να λάβετε Betaine HCL με πεπσίνη αν λαμβάνετε πρωτεΐνη κατά τη διάρκεια ενός γεύματος.
Αν δεν λαμβάνετε πρωτεΐνη σε ένα γεύμα, δεν θέλετε να τη χρησιμοποιήσετε.
Μασάτε καλά την τροφή σας και κατανάλωση μικρών συχνών γευμάτων
Είναι γεγονός πως στις μέρες μας οι γρήγοροι ρυθμοί ζωής έχουν επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό και τον τρόπο που καταναλώνουμε το φαγητό μας αλλά και τον χρόνο που αφιερώνουμε σε αυτό.
Τόσο συχνά βρισκόμαστε σε έναν αγώνα δρόμου στη ζωή και δεν αφιερώνουμε χρόνο για να μασήσουμε σωστά το φαγητό μας.
Η μάσηση της τροφή είναι το πρώτο βήμα της πέψης.
Θα πρέπει να μησάτε τουλάχιστον 30 φορές την τροφή και μετά να την καταπιείτε.
Βεβαιωθείτε λοιπόν ότι η τροφή σας έχει μασηθεί τελείως πριν την καταπιείτε.
Αυτό μπορεί να βοηθήσει το χαμηλό οξύ του στομάχου σας.
Καταναλώστε μικρά και συχνά γεύματα.
Αν τρώτε πολύ μεγάλα γεύματα δεν πρόκειται να επιτρέψετε στο σώμα σας να θεραπευτεί.
Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, η διαλλειματική νηστεία μπορεί να σας βοηθήσει στη αναστρεψιμότητα του χαμηλού οξέος του στομαχού.
Μην πίνετε μεγάλες ποσότητες νερού ή υγρών με τα γεύματα ή λίγο πριν το φαγητό,
καθώς αυτό μπορεί να αραιώσει το οξύ του στομάχου και θα διαλύσει τα γαστρικά υγρά.
Μείωση επεξεργασμένων τροφών
Τελικά ο στόχος είναι να αποκαταστήσετε την ικανότητα του σώματός σας να παράγει τη σωστή ποσότητα HCL.
Η μείωση της φλεγμονής και η αφαίρεση τροφών υψηλής επεξεργασίας από τη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει.
Καταναλώστε υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες και υγιή λίπη σε μέτριες ποσότητες, αντί να τρώτε μεγάλες μερίδες.
Αποφύγετε τηγανητά φαγητά, γρήγορο φαγητό, τροπικά έλαια, επεξεργασμένα δημητριακά, πρόσθετα σάκχαρα, αλκοόλ και καφεΐνη που μπορεί να είναι δύσκολο να αφομοιωθούν από το σώμα.
Μπορείτε να καταναλώσετε μια ποικιλία μαγειρεμένων αλλά και ωμών λαχανικών.
Σωματική Δραστηριότητα και διαχείριση άγχους
Η άσκηση βοηθά στη μείωση της φλεγμονής, φέρνει τη ροή του αίματος στα πεπτικά όργανα και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διαχείριση του στρες.
Προσπαθήστε να ασκείστε καθημερινά για τουλάχιστον 30-60 λεπτά.
Οι υψηλές ποσότητες στρες μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα HCL, για αυτό συστήνετε να κάνετε ότι είναι καλύτερο για να διατηρήσετε τα επίπεδα του στρες υπό έλεγχο.
Ο ύπνος είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι για τη διαχείριση του άγχους καθώς η στέρηση ύπνου μπορεί να αυξήσει τις ορμόνες του στρες,
να οδηγήσει σε λαχτάρα για ανθυγιεινά τρόφιμα και να επιδεινώσει περισσότερο τα πεπτικά προβλήματα.
Του Φαίδων Γεωργίου, Φυσικοπαθητικού – Διατροφολόγου/Διαιτολόγου
Διαβάστε επίσης: Υδροχλωρικό Οξύ Στομαχού – Σημαντικός ο ρόλος του στην Υγεία;
Δείτε επίσης: Betaine HCL vs Pepsin – What Is Best For Acid Reflux, Bloating, Gas, Indigestion & Low Stomach Acid?
