Καρδιαγγειακή υγεία
Οι δουλειές του νοικοκυριού, όπως το ξεσκόνισμα, το σκούπισμα ή το σφουγγάρισμα καθώς και η κηπουρική, μπορεί να φαίνονται βαρετές ή κουραστικές,
όμως μπορεί να έχουν και μία θετική πλευρά για την υγεία, καθώς βοηθούν τους ηλικιωμένους να μένουν πιο υγιείς νοητικά και σωματικά, σύμφωνα με έρευνες.
Η στεφανιαία νόσος αποτελεί πλέον την πρωταρχική αιτία θανάτου στις σύγχρονες Δυτικές κοινωνίες.
Είναι υπεύθυνη τις περισσότερες φορές για την εμφάνιση της νόσου είναι μια κατάσταση γνωστή με το όνομα αθηροσκλήρωση,
η οποία οφείλεται στην δημιουργία αθηρωματικών πλακών που επικάθονται στο εσωτερικό των στεφανιαίων αρτηριών (των αρτηριών που παρέχουν αίμα στην καρδιά),
προκαλώντας έτσι την στένωση του αυλού τους και τη μείωση του παρεχόμενου αίματος.
Ευρήματα μελέτης: Οι δουλειές του σπιτιού, η κηπουρική ενισχύουν την καρδιαγγειακή υγεία για γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας
Οι ερευνητές παρακολούθησαν μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες άνω των 62 ετών για λίγο περισσότερο από έξι χρόνια και διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που εκτελούσαν ‘’καθημερινή φυσική δραστηριότητα’’,
όπως κηπουρική και οικιακές εργασίες για τουλάχιστον 4 ώρες την ημέρα είχαν 43% λιγότερες πιθανότητες να διαγνωστούν με καρδιακή νόσο σε σύγκριση με τις γυναίκες που μετρούσαν λιγότερο από 2 ώρες την ημέρα.
Καρδιαγγειακή υγεία
‘’Η μελέτη αποδεικνύει ότι κάθε κίνηση μετράει για την πρόληψη ασθενειών’’, λέει ο επικεφαλής συγγραφέας Steve Nguyen, Ph.D., MHP,
μεταδιδακτορικός υπότροφος στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Ντιέγκο.
‘’Το να αφιερώνουμε περισσότερο χρόνο στην καθημερινή μας κίνηση, που περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα δραστηριοτήτων που κάνουμε όλοι καθημερινά,
έχει ως αποτέλεσμα χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων’’.
Η μελέτη φέρνει στο φως ότι η εστίαση αποκλειστικά στη δομημένη προπόνηση με βάρη και στις προπονήσεις κάρδιο δεν είναι ο μόνος τρόπος με τον οποίο οι γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας μπορούν να λάβουν μέτρα για να προστατεύσουν την υγεία της καρδιάς τους.
‘’Μεγάλο μέρος της κίνησης που κάνουν οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας σχετίζεται με τις καθημερινές εργασίες της ζωής, αλλά μπορεί να μην θεωρείται σωματική δραστηριότητα.
Η κατανόηση των πλεονεκτημάτων της καθημερινής κίνησης και η προσθήκη αυτού στις οδηγίες σωματικής δραστηριότητας μπορεί να ενθαρρύνει περισσότερη κίνηση’’,
λέει η ανώτερη συγγραφέας Andrea LaCroix, Ph.D., MPH, επικεφαλής του Τμήματος Επιδημιολογίας στο UC San Diego.
Παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις για γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας
Η καρδιοπάθεια είναι ένας γενικός όρος που περιλαμβάνει κοινές ασθένειες στις γυναίκες όπως:
- Στεφανιαία νόσο
- Αρρυθμίες
- Παθήσεις καρδιακών βαλβίδων
- Μικροαγγειακή νόσος
- Καρδιομυοπάθεια και συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια
- Σύνδρομο της ραγισμένης καρδιάς
Οι καρδιακές παθήσεις στις γυναίκες είναι η πρώτη αιτία θανάτου παγκοσμίως.
Μάλιστα, 1 στις 5 γυναίκες θα πεθάνει εξαιτίας αυτού.
Όσον αφορά συγκεκριμένα τις καρδιακές προσβολές, οι ηλικιωμένες γυναίκες τα πηγαίνουν πολύ χειρότερα από τους άνδρες, καθιστώντας πιο σημαντικό από ποτέ τον εντοπισμό παραγόντων κινδύνου και τις νέες στρατηγικές πρόληψης.
‘’Οι ηλικιωμένες γυναίκες έχουν λιγότερες πιθανότητες να επιβιώσουν από την πρώτη τους καρδιακή προσβολή και περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιακή ανεπάρκεια μετά το πρώτο τους έμφραγμα σε σύγκριση με τους άνδρες’’,
σύμφωνα με την ερευνήτρια του Penn State, Donna Korzick, Ph.D., καθηγήτρια φυσιολογίας και κινησιολογίας.
Οι κύριοι παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας περιλαμβάνουν:
- Υπέρταση
- Υψηλή χοληστερόλη/τριγλυκερίδια
- Μειωμένη γλυκόζη αίματος
- Κάπνισμα
- Καθιστική ζωή
- Κάνοντας μια κακή διατροφή γεμάτη επεξεργασμένα τρόφιμα
Είναι ενδιαφέρον ότι ορισμένοι από τους παράγοντες κινδύνου, ειδικά το υψηλό σάκχαρο στο αίμα, είναι ακόμη πιο επικίνδυνοι για τις γυναίκες σε σύγκριση με τους άνδρες.
Υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να υποστηρίξετε την καρδιαγγειακή υγεία
- Σωστή διαχείριση του άγχος σας
- Προγραμματίστε το χρόνο διακοπής λειτουργίας και αποφύγετε την υπερβολική δέσμευση
- Κατανάλωση πολλών λαχανικών, φρούτων, οσπρίων και άλλων ολόκληρων τροφίμων
- Δοκιμάστε ασκήσεις ηρεμίας και χαλάρωσης
- Αποφύγετε τα σκληρά προϊόντα καθαρισμού
Αναδυόμενες έρευνες υποστηρίζουν ότι τα πλαστικά και τα αρωματικά χημικά που ονομάζονται φθαλικές ενώσεις μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Διαβάστε επίσης: Η χρήση κάνναβης οδηγεί σε λιγότερες ημικρανίες
Δείτε επίσης: 6 things every woman should know about heart disease
