Τι είναι η νόσος του Χασιμότο;
Η νόσος του Χασιμότο (Hashimoto) ονομάζεται χρόνια λεμφοκυτταρική θυρεοειδίτιδα και είναι μια αυτοάνοση διαταραχή.
Αυτοάνοσα νοσήματα ονομάζονται τα νοσήματα όπου το ανοσοποιητικό σύστημα παράγει αντισώματα που προσβάλλουν τον υγιή ιστό του σώματος και στη διαδικασία επηρεάζουν αρνητικά τις λειτουργίες του θυρεοειδούς αδένα.
Στις ανεπτυγμένες χώρες η νόσος του Χασιμότο είναι η πιο κοινή αιτία υποθυρεοειδισμού.
Στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων ο υποθυρεοειδισμός δεν είναι στην πραγματικότητα πρόβλημα μόνο του ίδιου του θυρεοειδούς αδένα.
Η νόσος του Χασιμότο είναι μια κατάσταση που οφείλεται στην υπερβολική αντίδραση ολόκληρου του ανοσοποιητικού συστήματος.
Πιο συγκεκτιμένα οι κύριες ορμόνες που παράγονται από το θυρεοειδή ονομάζονται T4 (θυροξίνη) και T3 (τριιωδοθυρονίνη).
Η παραγωγή των ορμονών Τ3 και Τ4 εξαρτάται από το «κέντρο ελέγχου» του εγκεφάλου, τον υποθάλαμο.
Πιο συγκεκριμένα, ο υποθάλαμος ανιχνεύει με ακρίβεια την ανάγκη για περισσότερη θυρεοειδή ορμόνη στην κυκλοφορία του αίματος και σηματοδοτώντας την υπόφυση να απελευθερώσει περισσότερο.
Η θυρεοειδοτρόπος ορμόνη (TSH), απελευθερώνεται κανονικά από την υπόφυση ως απάντηση στα μεταβαλλόμενα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών στην κυκλοφορία του αίματος.
Αναντίρρητα με τη νόσο Χασιμότο και τον υποθυρεοειδισμό αυτό το σύστημα αποτυγχάνει.
Σε μια τέτοια περίπτωση, υπάρχει:
- πολύ λίγη T4 (θυροξίνη) που μετατρέπεται σε T3 (τριιωδοθυρονίνη),
- είτε ο υποθάλαμος δεν σηματοδοτεί σωστά την υπόφυση
- είτε η υπόφυση δεν απελευθερώνει αρκετή ορμόνη διέγερσης του θυρεοειδούς αφού έχει σηματοδοτηθεί να το κάνει
Συμπτώματα που εμφανίζονται στη νόσο του Χασιμότο
- Κούραση
- Κατάθλιψη και άγχος
- Αύξηση βάρους
- Υπογονιμότητα
- Αίσθημα κρύου εύκολα
- Δυσκοιλιότητα
- Φουσκώματα εντέρων και στομάχου
- Μυϊκοί πόνοι
- Πρησμένο πρόσωπο, μάτια
- Σκληρότητα και πρήξιμο στις αρθρώσεις
- Τριχόπτωση, αλλαγές στην υφή των μαλλιών ή αραίωση μαλλιών
- Τραχύ, ραγισμένο δέρμα
- Συχνή ούρηση και υπερβολική δίψα
- Χαμηλή σεξουαλική λίμπιντο ή σεξουαλική δυσλειτουργία
- Αλλαγές στον εμμηνορροϊκό κύκλο, συμπεριλαμβανομένων απουσιών ή ακανόνιστων περιόδων και προβλήματα με τη στειρότητα
Αιτίες και παράγοντες κινδύνου
Οι έρευνες υποστηρίζουν ότι η ανάπτυξη αυτοάνοσων διαταραχών είναι πολυπαραγοντική και οφείλεται:
- σε γενετικούς παράγοντες
- στη διατροφή
- περιβαλλοντικούς παράγοντες
- επίπεδα άγχους
- επίπεδα ορμονών
- άλλοι παράγοντες επηρεάζουν τον κίνδυνο για ανάπτυξη της νόσου.
Οι αιτίες της νόσου Χασιμότο περιλαμβάνουν:
Σύνδρομο διαρρέοντος εντέρου και προβλήματα πεπτικών λειτουργιών
Οι αυτοάνοσες διαταραχές συνήθως οφείλονται σε μια κατάσταση που ονομάζεται σύνδρομο διαρρέοντος του εντέρου.
Ο Ιπποκράτης έλεγε ότι «Όλες οι ασθένειες ξεκινούν από το έντερο» και σήμερα πολλές επιστημονικές μελέτες μας λένε ότι είχε δίκιο.
Αν πρόκειται να θεραπεύσετε τα προβλήματα με το θυρεοειδή σας, πρέπει πρώτα να θεραπεύσετε το σύνδρομο διαρροής του εντέρου!
Το σύνδρομο διαρρέοντος εντέρου, οι τρύπες στην επένδυση των εντέρων σας γίνονται μεγαλύτερες και τα σωματίδια όπως η γλουτένη μπορούν να περάσουν από τα μικροσκοπικά ανοίγματα όπου εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλά άτομα με προβλήματα θυρεοειδούς, αν ακολουθήσουν μια αντιφλεγμονώδη και χωρίς γλουτένη δίαιτα, θα παρατηρήσουν σχεδόν άμεσα αποτελέσματα όσον αφορά την καλύτερη λειτουργία του θυρεοειδούς και τα μειωμένα συμπτώματα.
- Δυσανεξία τροφών όπως η γλουτένη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα
- Αυτοάνοσες αντιδράσεις που μπορούν να προσβάλλουν ιστούς σε ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του θυροειδή αδένα
- Συναισθηματικό στρες
- Ανεπάρκειες θρεπτικών συστατικών
Οι παράγοντες κινδύνου που καθιστούν πιο πιθανόν να αναπτύξετε τη νόσο Χασιμότο περιλαμβάνουν:
Να είσαι γυναίκα: Σύμφωνα με έρευνες οι γυναίκες είναι πιο ευάλωτες από ότι οι άντρες λόγω των ψηλών επιπέδων στρες, το οποίο μπορεί να επηρεάζει τις ορμόνες των γυναικών.
Μέση ηλικία: Η πλειοψηφία των ατόμων με τη νόσο του Χασιμότο είναι μεσήλικες μεταξύ 20 και 60 ετών.
Ο μεγαλύτερος κίνδυνος είναι σε άτομα άνω των 50 ετών και οι ερευνητές πιστεύουν ότι ο κίνδυνος αυξάνεται με την ηλικία.
Πολλές γυναίκες άνω των 60 ετών σε κάποιο στάδιο υποφέρουν από υποθυρεοειδισμό (οι εκτιμήσεις δείχνουν περίπου το 20% ή περισσότερο).
Αλλά οι διαταραχές του θυρεοειδούς ενδέχεται να μην διαγνωστούν σε ηλικιωμένες γυναίκες επειδή μιμούνται στενά τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
Ιστορικό αυτοάνοσων διαταραχών: Αν κάποιο μέρος της οικογένειες σας είχε αναπτύξει τη νόσο Χασιμότο ή μια διαταραχή του θυροειδούς τότε πιθανών να έχετε περισσότερες πιθανότητες να το αναπτύξετε και εσείς.
Κάπνισμα
Ψηλά επίπεδα στρες: Το στρες συμβάλλει σε ανισορροπίες ορμονών όπως ανεπάρκεια επινεφριδίων, προκαλεί αλλαγές στη μετατροπή των θυρεοειδικών ορμονών Τ4 σε Τ3 και εξασθενεί την άμυνα του οργανισμού.
Εγκυμοσύνη και μετά τον τοκετό: Η εγκυμοσύνη επηρεάζει τις θυρεοειδικές ορμόνες με διάφορους τρόπους και είναι πιθανό ορισμένες γυναίκες να αναπτύξουν αντισώματα στον δικό τους θυρεοειδή κατά τη διάρκεια ή μετά την εγκυμοσύνη.
Αυτό ονομάζεται σύνδρομο αυτοάνοσου θυρεοειδούς μετά τον τοκετό ή θυρεοειδίτιδα μετά τον τοκετό.
Σε μια τέτοια περίπτωση λέγεται ότι είναι η πιο κοινή ασθένεια του θυρεοειδούς κατά την περίοδο μετά τον τοκετό με επίπτωση μεταξύ 5- 9%.
Ποιες είναι οι φυσικές θεραπείες για τη νόσο του Χασιμότο;
Αφαίρεση τροφών που επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Εξάλειψη της γλουτένης: Αν έχετε υποθυρεοειδισμό ή νόσο του Χασιμότο, οι ερευνητές καθιστούν να έχετε μια διατροφή χωρίς καθόλου γλουτένη γιατί θεωρείται ως ένας από τους αυτοάνοσους και αλλεργιογόνους ενόχους.
Τα δημητριακά που περιέχουν γλουτένη είναι το σιτάρι, κριθάρι, σίκαλη και βρόμη.
Αποφυγή των γρήγορων φαγητών και της υπερβολικής προσθήκης ζάχαρης
Η υπερβολική χρήση ζάχαρης στη διατροφή σας θα προκαλέσει αναμφίβολα φλεγμονή του εντέρου καθώς και:
- συμβάλλει στις διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα,
- στην αύξηση βάρους,
- στη νευρικότητα και σε άλλα συμπτώματα.
Τα γρήγορα φαγητά (fast food) και τα συσκευασμένα προϊόντα που παρασκευάζονται με εξευγενισμένα έλαια είναι επίσης φλεγμονώδη και πολύ χαμηλά σε θρεπτικά συστατικά.
Καταναλώστε τρόφιμα κατάλληλα για το έντερο
Η καλύτερη διατροφή που πρέπει να ακολουθήσετε αν έχετε υποθυρεοειδισμό ή τη νόσο του Χασιμότο είναι να προσθέσετε στο διαιτολόγιο σας αλκαλικές τροφές, φρούτα και λαχανικά, καθώς και τροφές που είναι ανεκτικές στο έντερο και μπορούν να αφομοιωθούν εύκολα.
Υπάρχει και μια άλλη διατροφή που υποστηρίζεται από πολλούς θεραπευτές, ονομάζεται GAPS, δίαιτα εξειδικευμένων υδατανθράκων.
Περιλαμβάνει:
- καλής ποιότητας κρέας
- πουλερικά και ψαρικά είδη
- αυγά
- φρούτα και λαχανικά
- καλής ποιότητας ζωικού λίπους
- ελαιόλαδο
- έλαιο καρύδας
- ξηρούς καρπούς και σπόρους
Η δίαιτα GAPS δημιουργήθηκε από τον Δρ Sidney Valentine Haas το 1951 για να θεραπεύει γαστρεντερικές ασθένειες όπως η κοιλιοκάκη και μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για τη νόσο του Χασιμότο.
Στόχος αυτής της διατροφής είναι η ισορροπία της εντερικής μικροχλωρίδας και η ακεραιότητα του εντερικού φραγμού.
Πιο κάτω αναφέρονται μερικά τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν με τη νόσο του Χασιμότο:
Φρέσκα λαχανικά και φρούτα: Αυτά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες.
Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην πεπτική υγεία, βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς, εξισορροπούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και υποστηρίζουν ένα υγιές βάρος.
Τα αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά καταπολεμούν τη φλεγμονή και αποτρέπουν τις ανεπάρκειες.
Άγρια Ψάρια Αλιείας: Αυτά παρέχουν αντιφλεγμονώδη ωμέγα-3 λιπαρά οξέα EPA/ DHA που είναι απαραίτητα για την ισορροπία των ορμονών και τη λειτουργία του θυρεοειδούς.
Περιέχουν ποικίλα θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη D και το σελήνιο, πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, ενώ έχουν ελάχιστη περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη.
Έλαιο καρύδας: Παρέχει λιπαρά οξέα μεσαίας αλυσίδας με τη μορφή καπρυλικού οξέος, λαυρικού οξέος και καπρικού οξέος που υποστηρίζουν έναν υγιή μεταβολισμό, αυξάνουν την ενέργεια, βοηθούν το έντερο και καταπολεμούν την κόπωση.
Φύκια: Φυσικές πηγές ιωδίου που βοηθούν στην πρόληψη ελλείψεων, οι οποίες διαταράσσουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς.
Τροφές πλούσιες σε προβιοτικά: Το κεφίρ, το γιαούρτι από οργανικό κατσικίσιο γάλα, το kimchi, το kombucha, το natto, το λάχανο τουρσί και άλλα λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση είναι εξαιρετικά, υγιή παραδείγματα τροφών πλούσιων σε προβιοτικά.
Τα προβιοτικά βοηθούν στον επαναπροσδιορισμό του εντέρου με ευεργετικά βακτήρια.
Επίσης μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στην υποστήριξη της επούλωσης του εντέρου και του ανοσοποιητικού συστήματος.
Σπόροι φύτρων και όσπρια: Οι σπόροι λιναριού, κάνναβης και chia παρέχουν ALA, έναν τύπο ωμέγα-3 λίπους εξισορρόπησης ορμονών, ενώ τα φασόλια και τα όσπρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και μέταλλα.
Ζωμός οστών: Βοηθά στην επούλωση της επένδυσης του εντέρου παρέχοντας κολλαγόνο, αμινοξέα l-προλίνη και l-γλυκίνη, και θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο και πυρίτιο.
Δοκιμάστε να φτιάξετε σπιτικό ζωμό οστών για χρήση σε σούπες και στιφάδο ή για να έχετε μόνο του ένα σνακ πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά.
Συμπληρώματα Διατροφής
Η λήψη κατάλληλων συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να μειώσει τις αυτοάνοσες αντιδράσεις, να βοηθήσει το σώμα να χειρειστεί καλύτερα το στρες και να ρυθμίσει τις δραστηριότητες του ανοσοποιητικού συστήματος.
Σελήνιο – Μπορεί να βοηθήσει τον θυροειδή αδένα καθώς ρυθμίζει τις ορμόνες του θυροειδή, μειώνει τον κίνδυνο θυρεοειδίτιδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά την εγκυμοσύνη.
Μια διατροφή χαμηλή σε ιώδιο και σελήνιο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αυτοάνοσης θυροειδίτιδας.
Αυτό μπορεί να συμβεί γιατί ο θυροειδής αδένας χρειάζεται τόσο το σελήνιο όσο και το ιώδιο για την παραγωγή επαρκών επιπέδων ορμονών του θυροειδούς.
Προβιοτικά
Τα προβιοτικά βοηθούν στην υποστήριξη της υγείας του εντέρου και της αυξημένου ανοσοποιητικού συστήματος εξισορροπώντας τη μικροχλωρίδα του πεπτικού συστήματος.
Επιδιορθώνοντας την πεπτική σας επένδυση, μειώνεται η φλεγμονή, η οποία βοηθά και τον θυρεοειδή σας.
Βιταμίνη Δ
Έρευνες υποστηρίζουν ότι πάνω από το 90% των ασθενών με διαταραχές του θυρεοειδούς έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης Δ!
Η βιταμίνη Δ βοηθά στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και δρα με πολλούς τρόπους όπως μια ορμόνη.
Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε αρκετή βιταμίνη Δ είναι να ξοδεύετε 15 – 20 λεπτά κάθε μέρα στον ήλιο.
Η συμπλήρωση βιταμίνης Δ με 600 – 5.000 IU καθημερινά μπορεί επίσης να είναι επωφελής όταν αυτό δεν είναι δυνατό.
Προσαρμοστικά Βότανα
Το Ashwagandha έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση των προβλημάτων του θυρεοειδούς και των επινεφριδίων.
Ταυτόχρονα ενισχύοντας την ικανότητά σας να αντιμετωπίσετε το στρες και να ισορροπήσετε τις ορμόνες.
Οι έρευνες υποστηρίζουν επίσης ότι βοηθά στην εξισορρόπηση της θυρεοειδικής ορμόνης T4, η οποία είναι κρίσιμη αν πρόκειται να ξεπεράσετε τον υποθυρεοειδισμό ή τη νόσο του Χασιμότο.
Άλλα προσαρμοστικά βότανα περιλαμβάνουν τη ροδιόλα, το τζίνσεγκ, το μάκα και τα μανιτάρια reishi.
Βιταμίνες Β συμπλέγματος
Οι βιταμίνες Β συμπλέγματος, ειδικά η βιταμίνη Β12, είναι σημαντικές για τη συντήρηση ενέργειας και πολλές κυτταρικές και μεταβολικές λειτουργίες.
Η βιταμίνη Β12 είναι γνωστή ως «ενεργειακή βιταμίνη» και υποστηρίζει φυσιολογικές κυτταρικές λειτουργίες που καταπολεμούν την κόπωση.
Σε μια κλινική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Alternative and Complementary Medicine, η πλειονότητα των ασθενών με Χασιμότο που έλαβαν 600 χιλιοστόγραμμα ημερησίως θειαμίνης παρουσίασαν πλήρη υποχώρηση της κόπωσης μέσα σε λίγες ώρες ή ημέρες!
Μείωση και διαχείριση στρες
Σύμφωνα με έρευνα σχετικά με το στρες και την αυτοανοσία που δημοσιεύθηκε από την Κλινική Ανοσολογίας και Αλλεργίας της Βόρειας Αμερικής, οι παρεμβάσεις μείωσης του στρες μπορεί να έχουν θετική θεραπευτική επίδραση σε ασθενείς με αυτοάνοση νόσο.
Έρευνες αναφέρουν ότι ένα υψηλό ποσοστό, 80% των ασθενών με αυτοάνοσα συμπτώματα αναφέρουν ασυνήθιστο συναισθηματικό στρες πριν από την έναρξη της νόσου.
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει αλλοιώσεις στην παραγωγή νευροενδοκρινικών ορμονών και να συμβάλει στην ανοσολογική δυσλειτουργία αυξάνοντας την παραγωγή κυτοκίνης.
Οι επαγγελματίες υγείας προειδοποιούν τώρα τους ασθενείς ότι η διαχείριση του στρες πρέπει να λαμβάνεται υπόψη.
Τόσο σε όλες τις πολυδιάστατες θεραπευτικές προσεγγίσεις για την επίλυση των υποκείμενων αιτίων της νόσου του Χασιμότου και άλλων διαταραχών όπως άλλες διαταραχές του θυρεοειδούς και ρευματοειδής αρθρίτιδα.
Είναι πολύ σημαντικό να μην αφήνετε τα συμπτώματα του θυρεοειδούς, όπως η νόσος του Χασιμότο ανεξέλεγκτα και χωρίς καμία αντιμετώπιση.
Αν υποψιάζεστε ότι αντιμετωπίζετε πρόβλημα με τον θυρεοειδή σας, θα πρέπει να κάνετε τις συγκεκριμένες αναλύσεις που χρειάζεται και να επισκεφτείτε κάποιον ειδικό έτσι ώστε να διασφαλιστεί η σωστή διάγνωση.
Διαβάστε επίσης: Νόσος του Πάρκινσον: Παράγοντες κινδύνου και Εναλλακτικές Θεραπείες
Δείτε επίσης: 7 Foods You Should be Eating if You have Hashimoto’s Disease – Diet
Leave a comment
