Αυτή την εποχή, μια πάθηση που ονομάζεται σύνδρομο διαρρέοντος εντέρου προσελκύει μεγάλο μέρος της προσοχής των επαγγελματιών της υγείας.
Στο σύνδρομο αυτό συγκαταλέγονται διάφορα προβλήματα τα οποία πηγάζουν από τη διαρροή τοξικού υλικού των εντερικών τοιχωμάτων στη λέμφο και το αίμα.
Στο βιβλίο του ο Δρ. Bernand Jensen, Αμερικάνος χειροπράκτης και διατροφολόγος, ‘’Η φροντίδα του εντέρου’’, αναφέρει ‘’ Πριν από πολλά χρόνια, διαπίστωσα ότι ο συνδυασμός επιβλαβών συνηθειών και εγγενών αδυναμιών, μπορεί να επιφέρει στο έντερο αλλοιώσεις οι οποίες επιτρέπουν την απορρόφηση τοξικών ουσιών μέσω των εντερικών τοιχωμάτων. Στις εσφαλμένες συνήθειες συγκαταλέγονται η κακή διατροφή, η έλλειψη άσκησης και η ανεπαρκής αφόδευση’’.
Το σύνδρομο διαρρέοντος εντέρου είναι μια κατάσταση όπου οι άπεπτες πρωτεΐνες όπως η γλουτένη, οι τοξίνες και τα μικρόβια αναπτύσσονται και σχηματίζονται στην εντερική επένδυση.
Αυτές οι βλάβες έχουν ασυνήθιστα μεγάλες αποστάσεις μεταξύ των κυτταρικών τοιχωμάτων, επιτρέποντας στις τοξίνες να διαρρεύσει στην κυκλοφορία του αίματος.
Το εσωτερικό τοίχωμα του εντέρου καλύπτεται από ένα στρώμα κυττάρων, το βλεννογόνο φραγμό, ο οποίος απομονώνει το έντερο από τον υπόλοιπο οργανισμό.
Αυτός ο φραγμός είναι υπεύθυνος για την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και παράλληλα εμποδίζει μεγάλα μόρια και μικρόβια να περάσουν από το εσωτερικό του εντέρου στο αίμα.
Υπό ορισμένες συνθήκες λόγω κατάχρησης αλκοόλ ή μιας φλεγμονώδης νόσου του εντέρου όπως η νόσος του Crohn, ο βλεννογόνος φραγμός αποδυναμώνεται παρουσιάζοντας διαρροή.
Όταν αυτά τα σωματίδια εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος, θα προκαλέσουν φλεγμονή σε όλο το σύστημα και μπορεί να προκαλέσουν ανοσοαπόκριση στο σώμα.
Με την πάροδο του χρόνου, αν το διαρρέοντος έντερο δεν επουλωθεί, αυτό αυτόματα μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες όπως:
- Αρθρίτιδα
- Φλεγμονώδη νόσο του εντέρου
- Δερματικά προβλήματα όπως έκζεμα, ψωρίαση
- Υποθυρεοειδισμό
- Εξάντληση των επινεφριδίων
- Κατάθλιψη
- Άγχος
- Δυσαπορρόφηση θρεπτικών ουσιών
- Αυτοάνοσες ασθένειες
Το σύνδρομο διαρρέοντος εντέρου πάντα σημαίνει ότι επιβάλλεται να αποτοξινωθεί το έντερο και να γίνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής και στη διατροφή του ατόμου.
Αυτό το σύνδρομο είναι η αιτία φλεγμονών, και πρέπει οι αιτίες να εντοπιστούν και να εξαλειφθούν.
Ποια είναι τα συμπτώματα του συνδρόμου διαρρέοντος εντέρου;
- Φουσκώματα εντέρου
- Ευαισθησίες Τροφίμων (γλουτένη, καζεΐνη, λακτόζη)
- Προβλήματα θυρεοειδή
- Κούραση – εξάντληση
- Πόνος στις αρθρώσεις
- Πονοκέφαλοι
- Δερματικά προβλήματα
- Πεπτικά προβλήματα
- Αύξηση σωματικού βάρους
Ποιες είναι οι αιτίες για το σύνδρομο διαρρέοντος εντέρου;
- Τροφικές δυσανεξίες
- Καντίντα (Συστημική Καντιτίαση)
- Δυσβίωση (Μικροβιακή ανισορροπία εντέρου)
- Κακή πέψη (δεν μασούνται σωστά οι τροφές ή τρώμε πολύ βιαστικά)
- Χρόνιο στρες
- Έκθεση σε τοξίνες (βαρέα μέταλλα, PCBs, πλαστικά)
- Λεκτίνες τροφίμων
- Έλλειψη παγκρεατικών ενζύμων
- Εντερικά παράσιτα
- Κατανάλωση τρανς λιπαρών και επεξεργασμένων τροφίμων
- Κυστική ίνωση
- Χημειοθεραπείες
- Κοιλιοκάκη
- Ανοσοκατασταλτικά φάρμακα
- Σακχαρώδης Διαβήτης
Υπάρχουν φυσικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν με το σύνδρομο διαρρέοντος εντέρου;
Διατροφή
Οι τροφές που καταναλώνουμε είτε ενισχύουν είτε βλάπτουν την υγεία του εντέρου μας.
Τα επεξεργασμένα και τα ζαχαρούχα τρόφιμα δεν περιέχουν θρεπτικά συστατικά και οδηγούν στην καταστροφή της εντερικής επένδυσης.
Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι σε μερικούς ανθρώπους η γλουτένη μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στο έντερο και αύξηση της διαπερατότητας.
Αυτή είναι μία πιθανή αιτία προβλημάτων στο έντερο και συστηματικής φλεγμονής στο σώμα.
Ο εντοπισμός των τροφικών δυσανεξιών είναι πολύ σημαντικός καθώς μπορεί να ανιχνεύσει τις τροφές που δημιουργούν μια εσωτερική φλεγμονή στο σώμα.
Αντιφλεγμονώδη διατροφή
Η κατανάλωση μιας αντιφλεγμονώδης διατροφής μπορεί να βοηθήσει στα συμπτώματα που προκαλεί το σύνδρομο διαρρέοντος εντέρου.
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει υγιή λίπη όπως ελαιόλαδο, έλαιο καρύδας, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τροφές ψηλής περιεκτικότητας σε θείο και ωμέγα 3 λιπαρά, ψαρικά είδη, ξηροί καρποί, διάφορους σπόρους.
Συστήνεται να αποφεύγετε τις τροφές που προκαλούν φλεγμονή όπως:
- επεξεργασμένους υδατάνθρακες
- συνθετικά τροφίμων
- υδρογωνομένα τρανς λιπαρά
- φαγητά ταχύας εξυπηρέτησης
- κοινά αλλεργιογόνα όπως η γλουτένη και τα παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα
Διατροφικά συμπληρώματα και βότανα
Υπάρχουν αρκετά αντιφλεγμονώδη συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν στη φλεγμονή και την επακόλουθη ζημιά που εμφανίζεται στο έντερο.
Η ρίζα της Αλθαίας (Marshmαllow root) και η φτελιά (slippery elm) είναι εξαιρετικές επιλογές.
Και τα δύο βότανα καταπραΰνουν και επικαλύπτουν την εντερική οδό, ελαχιστοποιώντας την απορρόφηση των τοξινών.
Επίσης βοηθούν να επουλώσουν την ζημιά, μειώνοντας περαιτέρω την υπερβολική διαπερατότητα.
Το Kudzu, η ρίζα της γλυκόριζας, το goldenseal, το sheep sorrel, οι σπόροι του μάραθου και η ρίζα ginger είναι ωφέλιμα επίσης.
Για να εξαλείψετε τα παράσιτα που συχνά συνοδεύουν ένα πεπτικό σύστημα που βρίσκεται σε καταστολή, δοκιμάστε εχινάκεα, σκόρδο, γαρύφαλλο, αρτεμίσια, βάμμα μαύρου καρυδιού, καπρυλικό οξύ ή εκχύλισμα σπόρων γκρέιπφρουτ.
Τα πεπτικά ένζυμα εξασφαλίζουν την πλήρη χώνευση των τροφίμων, μειώνοντας την πιθανότητα τα μερικώς αφομοιωμένα σωματίδια να βλάψουν το έντερο.
Η γλουταμίνη είναι αντιφλεγμονώδες και απαραίτητο για την επιδιόρθωση της εντερικής επένδυσης.
Η κερκετίνησφραγίζει και επουλώνει το έντερο.
Ανισορροπία στο μικροβίωμα
Οι χρόνιες λοιμώξεις του εντέρου και η υπερανάπτυξη των ζυμομυκήτων ή βακτηρίων συμβάλλουν στη χαμηλού βαθμού, συστηματική φλεγμονή και οδηγούν στο Σύνδρομο Διαρρέοντος Εντέρου.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν είναι απαραίτητο να έχετε γαστρεντερικά συμπτώματα για να πάσχετε από αυτά τα προβλήματα στο μικροβίωμα.
Ενδέχεται να υπάρχουν συμπτώματα σε άλλα όργανα του σώματός σας και να μην αισθάνεστε καμία ενόχληση στο έντερο.
Τα προβιοτικά είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βοηθήσετε την εξισορρόπηση του μικροβιώματος και της δυσβίωσης.
Ο συνδυασμός του µπιφιδοβακτηρίου, του εντερόκοκκου και του γαλακτοβάκιλλου έχει αποδειχθεί ότι έχει θετική επίδραση στη βακτηριακή υπερανάπτυξη του λεπτού εντέρου (SIBO) και τα συμπτώματα του Συνδρόμου Διαρρέοντος Εντέρου.
Αποφυγή στρες
Το άγχος επηρεάζει την υγεία με πολλούς διαφορετικούς τρόπους.
Ακόμη και τα πράγματα που παραβλέπουμε, όπως ο κακός ύπνος ή η υπερβολική άσκηση στο γυμναστήριο, μπορεί να αποδειχτούν στρεσογόνα για το σώμα.
Τα μακροχρόνια υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, η καταστολή έκκρισης IgA (το ανοσοποιητικό σύστημα του εντέρου) και η μείωση του οξυγόνου στο έντερο είναι πιθανοί τρόποι με τους οποίους το στρες μπορεί να βλάψει το έντερό σας.
Μελέτες υποστηρίζουν ότι με την εξάσκηση τεχνικών χαλάρωσης – βαθιές αναπνοές, πιλάτες και τεντώματα μπορεί να έχετε καλύτερη προστασία από επώδυνα επεισόδια, καθώς αυτά βοηθούν τους μυς να χαλαρώσουν, ισορροπία των ορμονών, μείωσης της κορτιζόλης και μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Διαβάστε επίσης: Υδροχλωρικό Οξύ Στομαχού – Σημαντικός ο ρόλος του στην Υγεία;
Δείτε επίσης: Leaky Gut Causes, Symptoms, Prevention
Leave a comment
