Το υδροχλωρικό οξύ στομαχού, θεωρείται ένα από τα πιο σημαντικά υγρά που βρίσκονται στο ανθρώπινο σώμα.
Είναι ένα δυνατό οξύ λόγω του χαμηλού επιπέδου pH, το οποίο βοηθά στη διατήρηση του στομάχου σε ένα πολύ όξινο περιβάλλον.
Βρίσκεται μέσα στο στομάχι και απαιτείται για πολλές διαδικασίες που εμπλέκονται στην πεπτική υγεία.
Τα θρεπτικά συστατικά των τροφών δεν μπορούν να απορροφηθούν όταν έχετε χαμηλό υδροχλωρικό οξύ λόγω της συνταγογράφησης αντιόξινων φαρμάκων, γενετική προδιάθεση χαμηλής παραγωγής υδροχλωρικού οξέος, φθοράς στομαχού λόγω καταχρήσεων φαγητού, καπνικών ειδών και διάφορων φαρμάκων.
Δυστυχώς καθώς μεγαλώνουμε η παραγωγή υδροχλωρικού οξέος μειώνεται, κάτι που μπορεί να αυξήσει τα γαστρεντερικά προβλήματα όπως:
- καούρες (αίσθημα καύσου, θερμότητας)
- φουσκώματα στομαχιού και εντέρων
- κακή απορρόφηση θρεπτικών ουσιών
- υπερανάπτυξη καντίντα
- βακτηριακή υπερανάπτυξη στο έντερο
- γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
- διάφορα δερματικά προβλήματα
- διάφορες αυτοάνοσες ασθένειες
Αυτό που πρέπει να αναρωτηθούμε είναι γιατί η φύση τοποθέτησε το υδροχλωρικό οξύ στο στομάχι και για ποιους λόγους;
Σίγουρα υπάρχουν αρκετοί σημαντικοί λόγοι τους οποίους πρέπει να γνωρίζουμε όπως είναι οι πιο κάτω:
- Βοηθά στην πέψη και καταπολεμά την καούρα / γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
- Έχει αντιμικροβιακές επιδράσεις και προστατεύει από το σύνδρομο διαρρέοντος εντέρου
- Υπερασπίζεται εναντί του μύκητα Καντίτα
- Υποστηρίζει την υγεία του δέρματος
- Βοηθά στην απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, ειδικά των πρωτεΐνων και της βιταμίνη Β12
Υπάρχουν τρόποι που βοηθούν για τη βελτίωση της παραγωγής υδροχλωρικού οξέος;
Μυλόξιδο – Μια από τα καλύτερες τροφές για την εξισορρόπηση του pH του στομαχιού σας, καθώς περιέχει χαμηλό pH και είναι πολύ όξινο, έτσι μιμείται μερικά από τα αποτελέσματα των γαστρικών χυμών.
Αλλαγές διατροφικών συνηθειών – Προσπαθείτε να μην καταναλώνεται υγρά κατά τη διάρκεια των γευμάτων καθώς αυτό μπορεί να μειώσει και να αραιώσει το οξύ του στομαχού.
Κατανάλωση μικρότερων γευμάτων την ημέρα, μασάτε προσεκτικά και αργά το φαγητό σας. Το τσάι τζίντζερ βοηθά στη χώνεψη.
Μην τρώτε πριν πάτε για ύπνο, δώστε στο σώμα σας αρκετό χρόνο να χωνέψει πριν ξαπλώσετε.
Προσπαθήστε να αποφεύγεται τις επεξεργασμένες τροφές στη διατροφή σας και να εντάξετε τα λαχανικά και τα φρούτα που είναι αντιφλεγμονώδες τροφές και βοηθούν στη μείωση των φλεγμονών.
Φυσική δραστηριότητα και διαχείριση του στρες – Η άσκηση βοηθά στη μείωση της φλεγμονής, φέρνει τη ροή του αίματος στα πεπτικά όργανα και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διαχείριση του στρες.
Προσπαθήστε να εντάξετε την καθημερινή άσκηση για τουλάχιστον 20-60 λεπτά.
Μπορείτε να εντάξετε τη φυσική δραστηριότητα που επιθυμείτε όπως το περπάτημα, ένας περίπατος στη φύση, κηπουρική, κολύμπι, χορός, ποδήλατο ή ότι άλλο επιθυμείτε.
Διαβάστε επίσης: Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
Δείτε επίσης: ACID IN YOUR STOMACH | Brainfeed Magazine
Leave a comment
