Υπερδραστήρια ουροδόχος κύστη
Έχετε σκεφτεί ποτέ τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης σας ή πόσο συχνά ουρείτε κάθε μέρα;
Πιθανώς όχι, εκτός και αν έχετε αντιμετωπίσει ένα πρόβλημα ελέγχου της ουροδόχου κύστης, όπως η υπερδραστήρια κύστη.
Η υπερδραστήρια κύστη είναι μια κατάσταση κατά την οποία η κύστη δεν μπορεί να συγκρατήσει κανονικά τα ούρα.
Ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα αυτού του προβλήματος υγείας είναι η ακράτεια ούρων ή η διαρροή ούρων.
Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν σιωπηλά, αλλά αν αυτή τη στιγμή αντιμετωπίζετε μια δυσκολία που σχετίζεται με την ουροδόχο κύστη, δεν είστε πραγματικά μόνοι.
Υπολογίζεται ότι τουλάχιστον 33 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν υπερδραστήρια κύστη.
Μερικές φορές ένα άτομο που αντιμετωπίζει υπερδραστήρια κύστη δεν έχει κάποιο υποκείμενο πρόβλημα υγείας.
Άλλες φορές, μια υπερδραστήρια κύστη μπορεί να είναι αποτέλεσμα φαρμάκων ή άλλων πιο σοβαρών προβλημάτων υγείας, όπως:
- Διαβήτης
- Νεφρική νόσος
- Σκλήρυνση κατά πλάκας
- Νόσος του Πάρκινσον
Το σύνδρομο υπερδραστήριας κύστης μπορεί επίσης να συμβεί μετά από χειρουργική επέμβαση ή τοκετό.
Τα άτομα με σύνδρομο υπερδραστήριας κύστης συνήθως πρέπει να ουρούν περισσότερες από 8 φορές την ημέρα ή περισσότερες από μία φορές τη νύχτα.
Είναι σημαντικό να αντιμετωπιστούν τα συμπτώματα της υπερδραστήριας κύστης αμέσως.
Η έγκαιρη θεραπεία μπορεί να μειώσει ή ακόμα και να απαλλαγεί εντελώς από τα εξαιρετικά ανεπιθύμητα συμπτώματα.
Με λίγο χρόνο και προσπάθεια, υπάρχουν φυσικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ξεπεράσετε το σύνδρομο της υπερδραστήριας κύστης.
Τι είναι η υπερδραστήρια κύστη και ποια είναι τα συμπτώματα
Η υπερδραστήρια κύστη είναι ένα σύνδρομο, ή ένα σύνολο συμπτωμάτων, που πιστεύεται ότι οφείλεται σε ξαφνικές συσπάσεις των μυών στο τοίχωμα της ουροδόχου κύστης.
Όταν έχετε σύνδρομο υπερδραστήριας κύστης, οι μύες που ελέγχουν τη λειτουργία της κύστης αρχίζουν να ενεργούν ακούσια.
Αυτό συχνά οδηγεί σε ακράτεια ούρων ή απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης.
Η διαρροή ούρων που αντιμετωπίζει κάποιος με σύνδρομο υπερδραστήριας κύστης μπορεί να είναι τόσο μικρή όσο μερικές σταγόνες ή κανονική ούρηση.
Μερικές φορές, η ακράτεια μπορεί να είναι σημάδι για κάτι απλό, όπως η κατανάλωση πολλών ποτών με καφεΐνη σε καθημερινή βάση.
Άλλες φορές η υποκείμενη αιτία μπορεί να είναι κάτι πιο σοβαρό.
Μια υπερδραστήρια κύστη λέγεται ότι ευθύνεται για το 40 – 70% της ακράτειας.
Τι είναι η ακράτεια;
Η ακράτεια είναι η έλλειψη εκούσιου ελέγχου της ούρησης ή της αφόδευσης.
Όταν έχετε υπερδραστήρια κύστη, μπορεί να εμφανίσετε ακράτεια ούρων ή απώλεια ελέγχου της ούρησης.
Υπάρχουν στην πραγματικότητα δύο διαφορετικοί τύποι υπερδραστήριας κύστης.
Ξηρή είναι όταν έχετε μια ξαφνική, επείγουσα ανάγκη να ουρήσετε πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Υγρή σημαίνει ότι έχετε την ξαφνική, επείγουσα ανάγκη να ουρήσετε και αντιμετωπίζετε διαρροή της ουροδόχου κύστης, η οποία αναφέρεται επίσης ως επιτακτική ακράτεια.
Τόσο η ξηρή και η υγρή μπορεί να εμφανιστούν χωρίς καμία υποκείμενη κατάσταση υγείας.
Υπολογίζεται ότι το 60% των ασθενών με σύνδρομο υπερδραστήριας κύστης έχουν:
ξηρή υπερδραστήρια κύστη (χωρίς διαρροή) ενώ το 40% έχουν υγρή υπερδραστήρια κύστη (διαρροή ούρων).
Τα κοινά συμπτώματα μιας υπερδραστήριας κύστης περιλαμβάνουν:
- επείγουσα ανάγκη για ούρηση
- διαρροή ούρων
- συχνές χρήση της τουαλέτας
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να αναστατώνουν τη κανονικότητα ενός ατόμου, αναγκάζονται πολλές φορές να τροποποιούν ή να αναβάλλουν τις καθημερινές τους δραστηριότητες και να προσαρμόζουν τον τρόπο ζωής τους.
Το να πρέπει να πηγαίνετε συνεχώς στην τουαλέτα και να μην γνωρίζετε πότε μπορεί να έχετε διαρροή ούρων, μπορεί να προκαλέσει πολύ άγχος.
Αν έχετε ήδη υπερδραστήρια κύστη, τότε ξέρετε πόσο σημαντικό είναι να βρίσκεστε πάντα κοντά στην τουαλέτα.
Ποιες είναι οι αιτίες και οι παράγοντες κινδύνου
Γηρατειά
Είναι πιθανό να έχετε υπερδραστήρια κύστη σε οποιοδήποτε σημείο της ζωής σας.
Ωστόσο, είναι ιδιαίτερα συχνό σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.
Ο επιπολασμός της υπερδραστήριας κύστης σε άτομα ηλικίας κάτω των 50 ετών είναι μικρότερος από 10%.
Μετά την ηλικία των 60 ετών, ο επιπολασμός αυξάνεται στο 20 – 30%.
Τα ακόλουθα είναι μερικές από τις άλλες πιο κοινές υποκείμενες αιτίες και παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με συμπτώματα συνδρόμου υπερδραστήριας κύστης.
Νευρική βλάβη
Μια υγιής, φυσιολογική ουροδόχος κύστη κρατά τα ούρα μέχρι να γεμίσουν και να ζητηθεί να αδειάσει από τα νευρικά σήματα.
Ωστόσο, όταν εμφανίζεται βλάβη στα νεύρα στο σώμα, οι μύες που περιβάλλουν την ουρήθρα (ο σωλήνας που βγάζει τα ούρα από την ουροδόχο κύστη σας) μπορεί να είναι πολύ χαλαροί.
Αυτή η ανεπιθύμητη χαλαρότητα μπορεί να προκαλέσει ακράτεια σε κάποιον.
Τι μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα νεύρα που μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σε διαρροή της ουροδόχου κύστης:
- Χειρουργική επέμβαση σπονδύλου ή λεκάνης
- Διαβήτης
- Κήλη δίσκου
- Σκλήρυνση κατά πλάκας
- Νόσος Πάρκινσον
- Ακτινοβολία
- Εγκεφαλικό
- Αδύναμοι πυελικοί μύες
Όταν οι μύες του πυελικού εδάφους ενός άνδρα ή μιας γυναίκας είναι αδύναμοι, μπορεί να προκύψουν προβλήματα ελέγχου της ουροδόχου κύστης.
Οι μύες του πυελικού εδάφους είναι σαν μια σφεντόνα που συγκρατεί τη μήτρα και την ουροδόχο κύστη.
Για τις γυναίκες, μια εγκυμοσύνη και ο τοκετός μπορεί συχνά να οδηγήσουν σε τέντωμα και αποδυνάμωση των ζωτικών μυών του πυελικού εδάφους.
Όταν οι μύες του πυελικού εδάφους είναι σε κίνδυνο για αυτόν ή τον άλλο λόγο, η ουροδόχος κύστη μπορεί στη συνέχεια να κρεμάσει από τη θέση της.
Το άνοιγμα της ουρήθρας επίσης τεντώνεται και τα ούρα διαρρέουν εύκολα.
Εμμηνόπαυση
Για τις γυναίκες, η ουροδόχος κύστη αλλάζει συχνά μετά την εμμηνόπαυση και καθιστά πιο πιθανή την υπερδραστήρια κύστη.
Μια θεωρία είναι ότι υπάρχει απώλεια οιστρογόνων που συνθέτει τον ιστό της ουροδόχου κύστης.
Επιπλέον σωματικό βάρος ή παχυσαρκία
Χρειάζεστε άλλον λόγο για να στοχεύσετε σε μια υγιή μέση;
Η μεταφορά επιπλέον σωματικών κιλών συνδέεται με διαρροές υπερδραστήριας κύστης και ούρων.
Αυτό είναι πολύ λογικό αφού το υπερβολικό βάρος ασκεί μεγαλύτερη πίεση στην ουροδόχο κύστη.
Διουρητικά φάρμακα
Τα διουρητικά συνταγογραφούνται πολύ συχνά για την υψηλή αρτηριακή πίεση.
Αυτά τα φάρμακα κάνουν το σώμα σας να απαλλαγεί από το νερό και το νάτριο πιο γρήγορα μέσω των ούρων.
Ως αποτέλεσμα, αυτό μπορεί να προκαλέσει την γρηγορότερη πλήρωση της ουροδόχου κύστης και πιθανή διαρροή.
Άλλες αιτίες πίσω από ορισμένα συμπτώματα της υπερδραστήριας κύστης περιλαμβάνουν:
- πέτρες στην ουροδόχο κύστη
- ουρολοιμώξεις
- στενώσεις της ουρήθρας
- καλοήθη διόγκωση του προστάτη (BPH)
- όγκους της ουροδόχου κύστης.
Συχνά, δεν μπορεί να προσδιοριστεί προφανής αιτία υπερδραστήριας κύστης.
Αυτό ονομάζεται ιδιοπαθής υπερδραστήρια κύστη.
Ποιες είναι οι φυσικές θεραπείες για την υπερδραστήρια κύστη;
Ασκήσεις Kegel
Αν ένα αδύναμο πυελικό έδαφος βρίσκεται στη ρίζα της υπερδραστήριας κύστης σας, τότε οι ασκήσεις Kegel μπορούν να βοηθήσουν.
Αυτές οι ασκήσεις πυελικού εδάφους μπορούν να γίνουν οπουδήποτε και ανά πάσα στιγμή και ωφελούν τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες.
Όταν γίνονται τακτικά, μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν μια υπερδραστήρια κύστη.
Αποφύγετε τα διαιτητικά ερεθίσματα
Μειώστε σημαντικά τα ακόλουθα τρόφιμα και ποτά που είναι γνωστό ότι συμβάλλουν στην υπερδραστήρια κύστη:
- Αλκοόλ
- Ροφήματα και τρόφιμα με καφεΐνη
- Φρουτοχυμοί
- Σόδα και άλλα ανθρακούχα ποτά
- Πικάντικα φαγητά
- Τεχνητά γλυκαντικά
- Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
- Ζάχαρη και τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη
- Χυμός κράνπερρυ – πρέπει να τον αποφύγετε αν έχετε υπερδραστήρια κύστη. Συστήνεται για τις ουρολοιμώξεις.
Παρακολουθήστε την Πρόσληψη Υγρών
Είναι απαραίτητο να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
Ωστόσο, αν καταναλώνεται αρκετά υγρά ακριβώς πριν τον ύπνο, είναι πιο πιθανό να χρειαστεί να αδειάσετε την ουροδόχο κύστη σας.
Πολλά άτομα με υπερδραστήρια κύστη έχουν νυκτουρία, που είναι η ανάγκη για ούρηση πολλές φορές τη νύχτα.
Αυτό είναι προφανώς πολύ ενοχλητικό για έναν καλό ύπνο.
Για να μειώσετε αυτόν τον κίνδυνο και τα συμπτώματα υπερδραστήριας κύστης τη νύχτα, συνιστάται να περιορίσετε την πρόσληψη υγρών πριν τον ύπνο.
Double-Void
Ένας άλλος φυσικός τρόπος για να βοηθήσετε με τα συμπτώματα της υπερδραστήριας κύστης, ειδικά τη νύχτα, είναι να κάνετε Double-Void.
Αυτό σημαίνει ότι ουρείτε όχι μία, αλλά δύο φορές πριν πάτε για ύπνο.
Καθυστέρηση ούρησης
Η καθυστέρηση της ούρησης είναι ένα άλλο μέρος μιας τυπικής τεχνικής επανεκπαίδευσης της ουροδόχου κύστης.
Μπορεί να μην ακούγεται ευχάριστο, αλλά αν μπορείτε να αντέξετε άλλα λίγα λεπτά αφού νιώσετε την επιθυμία για ούρηση, μπορείτε να βοηθήσετε στην επανεκπαίδευση της ουροδόχου κύστης σας.
Αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο κράτησης, μπορείτε τελικά και ιδανικά να πάτε τουλάχιστον τρεις με τέσσερις ώρες χωρίς να χρειάζεται να πάτε στην τουαλέτα.
Σε ορισμένα σημεία, αν διαπιστώσετε ότι πραγματικά δεν μπορείτε να το κρατήσετε άλλο, χρησιμοποιήστε το μπάνιο αλλά μείνετε στην επόμενη προγραμματισμένη ώρα ούρησης.
Η χρήση τεχνικών χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή, μπορεί να βοηθήσει να γίνει πιο υποφερτός ο χρόνος καθυστέρησης.
Βελονισμός
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Urology προσφέρει μια άλλη φυσική επιλογή θεραπείας για την υπερδραστήριας κύστης, τον βελονισμό!
Τα 20 άτομα της μελέτης έλαβαν θεραπεία βελονισμού μία φορά την εβδομάδα για συνολικά 10 εβδομάδες.
Κάθε συνεδρία θεραπείας ήταν διάρκειας 30 λεπτών και στόχευε τα σημεία βελονισμού SP6, CV4 (RN4) και KI3.
Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης ήταν εξαιρετικά: το 77% των ασθενών με ιδιοπαθή αστάθεια θεραπεύτηκαν συμπτωματικά.
Η ιδιοπαθής αστάθεια της κύστης παίζει ρόλο στην υπερδραστήρια κύστη επειδή είναι μια κοινή αιτία συμπτωμάτων αποθήκευσης του κατώτερου ουροποιητικού συστήματος, όπως η επείγουσα ανάγκη, η συχνότητα και η επείγουσα ακράτεια.
Κόψτε το κάπνισμα
Το κάπνισμα όχι μόνο ερεθίζει την ουροδόχο κύστη, αλλά αυξάνει και τον κίνδυνο καρκίνου της ουροδόχου κύστης.
Το κάπνισμα τσιγάρων μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σπασμούς βήχα που αυξάνουν τα προβλήματα με την ακράτεια από στρες.
Η ακράτεια ούρων από στρες εμφανίζεται όταν η ουροδόχος κύστη παρουσιάζει διαρροή ούρων κατά τη διάρκεια σωματικής δραστηριότητας ή άσκησης, συμπεριλαμβανομένου του βήχα ή κάνοντας βάρη.
Όποιος καπνίζει και αντιμετωπίζει υπερδραστήρια κύστη θα πρέπει να σταματήσει το κάπνισμα αμέσως.
Διαβάστε επίσης: Ινοαδενώματα και φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης
Δείτε επίσης: Overactive Bladder Diet – Key Foods to AVOID with Urgency
