Ψυχική ευημερία
Το να ζητήσουμε από τους ανθρώπους να σταματήσουν να χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για μόλις μία εβδομάδα,
θα μπορούσε να οδηγήσει σε σημαντικές βελτιώσεις στην ψυχική ευημερία, την κατάθλιψη και το άγχος.
Επίσης θα μπορούσε στο μέλλον να συνιστάται ως τρόπος για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να διαχειριστούν την ψυχική τους υγεία,
λένε οι συγγραφείς μιας νέας μελέτης.
Η μελέτη, που διεξήχθη από μια ομάδα ερευνητών στο Πανεπιστήμιο του Μπαθ (Ηνωμένο Βασίλειο),
μελέτησε τις επιπτώσεις στην ψυχική ευημερία ενός διαλείμματος μιας εβδομάδας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Για ορισμένους συμμετέχοντες στη μελέτη, αυτό σήμαινε ότι απελευθέρωσαν περίπου 9 ώρες της εβδομάδας τους,
τις οποίες διαφορετικά θα είχαν ξοδέψει σερφάροντας στο Instagram, το Facebook, το Twitter και το TikTok.
Τα αποτελέσματά τους που δημοσιεύθηκαν σήμερα (Παρασκευή 6 Μαΐου 2022) στο αμερικανικό περιοδικό Cyberpsychology, Behavior and Social Networking,
υποδηλώνουν ότι μόνο μια εβδομάδα εκτός κοινωνικής δικτύωσης βελτίωσε το συνολικό επίπεδο ευεξίας των ατόμων,
καθώς και μείωσε τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους.
Για τη μελέτη, οι ερευνητές μοιράστηκαν τυχαία 154 άτομα ηλικίας 18 – 72 ετών που χρησιμοποιούσαν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κάθε μέρα είτε σε μια ομάδα παρέμβασης,
όπου τους ζητήθηκε να σταματήσουν να χρησιμοποιούν όλα τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για μία εβδομάδα είτε σε μια ομάδα ελέγχου,
όπου μπορούσαν να συνεχίσουν το σερφάρισμα.
Στην αρχή της μελέτης λήφθηκαν οι βασικές βαθμολογίες για το άγχος, την κατάθλιψη και την ευημερία.
Οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι κατά την έναρξη της μελέτης περνούσαν κατά μέσο όρο 8 ώρες την εβδομάδα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Μια εβδομάδα αργότερα, οι συμμετέχοντες που κλήθηκαν να κάνουν το διάλειμμα μιας εβδομάδας είχαν σημαντικές βελτιώσεις στην ψυχική ευημερία,
την κατάθλιψη και το άγχος από εκείνους που συνέχισαν να χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, υποδηλώνοντας ένα βραχυπρόθεσμο όφελος.
Οι συμμετέχοντες που ζήτησαν να κάνουν ένα διάλειμμα μιας εβδομάδας ανέφεραν ότι χρησιμοποίησαν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για 21 λεπτά κατά μέσο όρο,
σε σύγκριση με τον μέσο όρο επτά ωρών για εκείνους της ομάδας ελέγχου.
Δόθηκαν στατιστικά χρήσης οθόνης για να ελεγχθεί ότι τα άτομα είχαν συμμορφωθεί με το διάλειμμα.
Ο επικεφαλής ερευνητής από το Τμήμα Υγείας του Μπαθ, Δρ Τζεφ Λάμπερτ εξηγεί:
Το σερφάρισμα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι τόσο διαδεδομένο που πολλοί από εμάς το κάνουμε σχεδόν χωρίς να το σκεφτόμαστε,
από τη στιγμή που ξυπνάμε μέχρι όταν κλείνουμε τα μάτια μας τη νύχτα.
‘’Γνωρίζουμε ότι η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι τεράστια και ότι υπάρχουν αυξανόμενες ανησυχίες σχετικά με τις επιπτώσεις της στην ψυχική υγεία, οπότε με αυτήν τη μελέτη,
θέλαμε να δούμε αν το να ζητήσουμε από τους ανθρώπους να κάνουν ένα διάλειμμα μιας εβδομάδας θα μπορούσε να αποφέρει οφέλη στην ψυχική υγεία’’.
Πολλοί από τους συμμετέχοντες μας ανέφεραν θετικά αποτελέσματα από το να είναι εκτός κοινωνικής δικτύωσης με βελτιωμένη διάθεση και λιγότερο άγχος συνολικά.
Αυτό υποδηλώνει ότι ακόμη και ένα μικρό διάλειμμα μπορεί να έχει αντίκτυπο.
‘’Φυσικά, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι μέρος της ζωής και για πολλούς ανθρώπους, είναι αναπόσπαστο μέρος του ποιοι είναι και πώς αλληλοεπιδρούν με τους άλλους.
Αλλά αν ξοδεύετε ώρες κάθε εβδομάδα σερφάροντας και νιώθετε ότι σας επηρεάζει αρνητικά,
θα μπορούσε να αξίζει να μειώσετε τη χρήση σας για να δείτε αν βοηθάει’’.
Η ομάδα θέλει τώρα να βασιστεί στη μελέτη για να δει αν ένα σύντομο διάλειμμα μπορεί να βοηθήσει διαφορετικούς πληθυσμούς,
όπως νεότερους ανθρώπους ή άτομα με σωματικές και ψυχικές παθήσεις.
Η ομάδα θέλει επίσης να παρακολουθεί τους ανθρώπους για περισσότερο από μία εβδομάδα, για να δει αν τα οφέλη διαρκούν με την πάροδο του χρόνου.
Αν ναι, στο μέλλον, εικάζουν ότι αυτό θα μπορούσε να αποτελέσει μέρος της σειράς κλινικών επιλογών που χρησιμοποιούνται για τη διαχείριση της ψυχικής υγείας.
Τα τελευταία 15 χρόνια, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν φέρει επανάσταση στον τρόπο με τον οποίο επικοινωνούμε,
κάτι που υπογραμμίζεται από την τεράστια ανάπτυξη που έχουν παρατηρήσει οι κύριες πλατφόρμες.
Στο Ηνωμένο Βασίλειο, ο αριθμός των ενηλίκων που χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αυξήθηκε από 45% το 2011 σε 71% το 2021.
Μεταξύ των ατόμων ηλικίας 16 – 44 ετών, το 97% από εμάς χρησιμοποιεί τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και το σερφάρισμα είναι η πιο συχνή διαδικτυακή δραστηριότητα που κάνουμε.
Το αίσθημα ‘’χαμηλού’’ και η απώλεια ευχαρίστησης είναι βασικά χαρακτηριστικά της κατάθλιψης,
ενώ το άγχος χαρακτηρίζεται από υπερβολική και εκτός ελέγχου ανησυχία.
Η ευημερία αναφέρεται στο επίπεδο θετικού συναισθήματος, ικανοποίησης από τη ζωή και αίσθησης σκοπού ενός ατόμου.
Σύμφωνα με το Mind (φιλανθρωπική οργάνωση ψυχικής υγείας),
1 στους 6 από εμάς αντιμετωπίζει ένα κοινό πρόβλημα ψυχικής υγείας όπως άγχος και κατάθλιψη κάθε εβδομάδα.
Διαβάστε επίσης: Ακολούθησε τη φύση σου και θα θεραπευθείς
Δείτε επίσης: I quit social media for 30 days
