Μπορεί μια πολυβιταμίνη να κρατήσει υγιή τον εγκέφαλό σας;
Μια νέα μελέτη υποστηρίζει ότι η λήψη μιας πολυβιταμίνης καθημερινά μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.
Εκατομμύρια άνθρωποι λαμβάνουν μια πολυβιταμίνη κάθε μέρα, και μερικά άτομα πιστεύουν ότι αν δεν καταναλώσουν τα βασικά θρεπτικά συστατικά από την τροφή τους,
μπορούν να βασιστούν στην πολυβιταμίνη.
Άλλοι πιστεύουν ότι μια πολυβιταμίνη σε καθημερινή βάση μπορεί να αποτρέψει τις ασθένειες,
ενισχύοντας το ανοσοποιητικό, βελτιώνοντας την υγεία του εγκεφάλου ή ρυθμίζοντας το μεταβολισμό.
Είναι λογικό ότι αυτές οι σκέψεις των ατόμων προέρχονται από τις διαφημίσεις που προβάλλονται καθημερινά σε όλα τα μέσα μαζικής ενημέρωσης.
Οι έρευνες σχετικά με τα οφέλη για την υγεία των πολυβιταμινών είναι στην καλύτερη περίπτωση ανάμεικτες.
Η Ειδική Ομάδα Προληπτικών Υπηρεσιών των ΗΠΑ, μια κορυφαία αρχή για την προληπτική υγειονομική περίθαλψη,
εξέτασε 90 από τις καλύτερες διαθέσιμες μελέτες για τα συμπληρώματα και τις βιταμίνες,
καταλήγοντας στο συμπέρασμα ότι τα προϊόντα δεν προστατεύουν τους υγιείς ενήλικες που δεν έχουν διατροφικά ελλείμματα από καρδιαγγειακές παθήσεις, καρκίνο ή άλλες αιτίες.
Μπορεί η έρευνα για διαφορετικές δόσεις, συνδυασμούς συμπληρωμάτων ή πληθυσμούς να οδηγήσει σε διαφορετικό συμπέρασμα;
Λοιπόν, ναι στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να έχει ήδη συμβεί, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που επικεντρώθηκε στη μνήμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Μπορεί μια καθημερινή πολυβιταμίνη να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας;
Οι τρέχουσες επιλογές για τη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου είναι περιορισμένες.
Για παράδειγμα, η τακτική άσκηση, το βέλτιστο βάρος και μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά μπορούν να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή υγεία και να μειώσουν τις πιθανότητες ορισμένων τύπων άνοιας, όπως η άνοια λόγω εγκεφαλικών.
Πέρα από τέτοια μέτρα κοινής λογικής, κανένα διαθέσιμο φάρμακο, συμπλήρωμα ή θεραπείες δεν βελτιώνει αξιόπιστα τη λειτουργία του εγκεφάλου μακροπρόθεσμα,
παρά τις διαφημίσεις που υποστηρίζουν το αντίθετο.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ερευνητές συνεχίζουν να διερευνούν αν ορισμένα τρόφιμα ή συμπληρώματα θα μπορούσαν να αποδειχθούν αποτελεσματικά.
Σε μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Alzheimer’s and Dementia, περισσότεροι από 2.200 εθελοντές ηλικίας 65 ετών και άνω έλαβαν τυχαία κακάο ή εικονικό φάρμακο,
πολυβιταμίνη ή εικονικό φάρμακο ή και κακάο και πολυβιταμίνη για τρία χρόνια.
Η πολυβιταμίνη που επιλέχθηκε για αυτή τη μελέτη ήταν το Centrum Silver, το οποίο περιέχει 27 βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά σε διάφορες ποσότητες.
Όταν αναλύθηκαν γνωστικά τεστ στο τέλος της δοκιμής, όσοι έλαβαν κακάο δεν παρουσίασαν καμία βελτίωση.
Αλλά όσοι ανατέθηκαν να λάβουν μια πολυβιταμίνη είχαν βελτιωμένα αποτελέσματα στο τεστ:
- Συνολική εγκεφαλική λειτουργία (ειδικά σε άτομα με καρδιαγγειακή νόσο)
- Μνήμης
- Εκτελεστική λειτουργία (καθήκοντα όπως ο προγραμματισμός εκ των προτέρων ή η ανάμνηση οδηγιών).
Με βάση αυτά τα ευρήματα, οι ερευνητές υπολόγισαν ότι τρία χρόνια χρήσης πολυβιταμινών θα μπορούσαν:
να επιβραδύνουν τη μείωση της εγκεφαλικής λειτουργίας που σχετίζεται με την ηλικία μέχρι και 60%.
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν κυρίως λευκοί (89%), είχαν μέση ηλικία 73 ετών και περισσότεροι από τους μισούς ήταν γυναίκες (60%).
Η παρακολούθηση των συμμετεχόντων ήταν για 3 χρόνια.
Ωστόσο, ήταν μια τυχαιοποιημένη, διπλή-τυφλή δοκιμή, η οποία θεωρείται το πιο ισχυρό σχέδιο μελέτης.
Πρέπει όλοι να παίρνουμε πολυβιταμίνες;
Αυτή η μελέτη από μόνη της δεν είναι αρκετή για να προτείνει τη συνήθη χρήση πολυβιταμινών για άτομα όλων των ηλικιών.
Μπορεί να αποδειχθεί ότι τα οφέλη για τους ηλικιωμένους που παρατηρήθηκαν σε αυτή τη μελέτη,
οφείλονταν σε ελλείψεις σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά μεταξύ ορισμένων από τους συμμετέχοντες στη μελέτη.
Δεν γνωρίζουμε αν αυτό είναι αλήθεια επειδή δεν ήταν μέρος της μελέτης.
Ή μπορεί να μάθουμε ότι τα οφέλη που αναφέρονται εδώ είναι πολύ μικρά για να κάνουν μεγάλη διαφορά στην πραγματική ζωή,
ή εξασθενούν με την πάροδο του χρόνου ή δεν έχουν καμία επίδραση στην πρόληψη κοινών τύπων άνοιας.
Και είναι δύσκολο να αγνοήσουμε μια προηγούμενη τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή που ήταν στην πραγματικότητα μεγαλύτερη και μακροπρόθεσμη:
δεν βρήκε βελτίωση στη λειτουργία του εγκεφάλου μεταξύ ανδρών γιατρών ηλικίας 65 ετών και άνω που έπαιρναν πολυβιταμίνες.
Αλλά αυτό σημαίνει ότι απαιτείται περισσότερη μελέτη.
Πρέπει να καταλάβουμε ποιος είναι πιο πιθανό να ωφεληθεί από τη χρήση πολυβιταμινών,
ποια δόση είναι η βέλτιστη και ποια μέρη της πολυβιταμίνης είναι πιο σημαντικά.
Χρειαζόμαστε επίσης δοκιμές που να είναι μεγαλύτερες, να διαρκούν περισσότερο και να περιλαμβάνουν μια πιο διαφορετική ομάδα συμμετεχόντων.
Και σίγουρα, υπάρχει διαφορά μεταξύ της βελτίωσης της γνωστικής λειτουργίας και της πρόληψης της άνοιας.
Πρέπει ακόμα να γνωρίζουμε αν καταστάσεις όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ μπορούν να προληφθούν με τη χρήση πολυβιταμινών ή άλλων συμπληρωμάτων.
Οι ισχυρισμοί ότι ορισμένα συμπληρώματα μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του εγκεφάλου αναφέρονται σε όλα τα μέσα μαζικής ενημέρωσης.
Αλλά τα ισχυρά επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς είναι πολύ πιο σπάνια.
Αυτός είναι ένας λόγος που αυτή η νέα μελέτη είναι σημαντική:
αν επιβεβαιωθεί, σημαίνει ότι ένα ασφαλές, ευρέως διαθέσιμο και φθηνό συμπλήρωμα βιταμινών θα μπορούσε να βελτιώσει την ποιότητα ζωής πολλών εκατομμυρίων ηλικιωμένων ανθρώπων.
Στο παρελθόν, οι ισχυρισμοί που έγιναν από τους κατασκευαστές διαφόρων συμπληρωμάτων και βιταμινών ήταν πολύ πιο μπροστά από την επιστήμη.
Μελέτες όπως αυτή θα πρέπει να βοηθήσουν την επιστήμη να καλύψει τη διαφορά και να ξεκαθαρίσει ποιοι ισχυρισμοί είναι έγκυροι.
Διαβάστε επίσης: Έξυπνα βότανα για τη βελτίωση της νοητικής λειτουργίας
Δείτε επίσης: Harvard Nutritionist: The #1 Vitamin To Keep Your Brain Sharp
