Οι ανοσορυθμιστικές επιδράσεις του ηλιακού φωτός
Πολλοί πιστεύουν ότι η έκθεση στο φως του ήλιου έχει επιβλαβείς επιπτώσεις για την υγεία.
Πρόσφατα στοιχεία δείχνουν ότι το φως του ήλιου μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Ανοσορυθμιστικές επιδράσεις στην υγεία μας
Πέρα από την ικανότητά του να αυξάνει τα επίπεδα βιταμίνης Δ στο σώμα σας, οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι το ηλιακό φως μπορεί να βελτιώσει:
- την κινητικότητα των ανοσοκυττάρων που καταπολεμούν τις λοιμώξεις
- να αποθαρρύνει την εξάπλωση των παθογόνων σε νοσοκομειακά περιβάλλοντα
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η έκθεση στο ηλιακό φως μπορεί να έχει ανοσορρυθμιστικές επιδράσεις:
- μας προστατεύει από λοιμώξεις, συμπεριλαμβανομένων των οξέων αναπνευστικών λοιμώξεων όπως η γρίπη
- τα υψηλά επίπεδα της ηλιακής υπεριώδους ακτινοβολίας σχετίζονται με μειωμένα ποσοστά αλλεργιών, αυτοάνοσων ασθενειών και καρκίνων
Ενώ αυτά τα αποτελέσματα συχνά αποδίδονται σε αυξήσεις της βιταμίνης Δ, τώρα απέδειξε ότι η έκθεση στο φως του ήλιου μπορεί να βελτιώσει την ανοσολογική λειτουργία βελτιώνοντας την κινητικότητα των Τ-κυττάρων.
Εκτός από αυτά τα ευρήματα, οι ερευνητές επισημαίνουν επίσης ότι οι μολυσματικές εστίες, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης, τείνουν να συμβαίνουν συχνότερα κατά τους χειμερινούς μήνες, όταν πολλοί άνθρωποι δεν έχουν καθόλου ή καθόλου έκθεση στο ηλιακό φως.
Πρόσθετη έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Κολούμπια δείχνει ότι το υπεριώδες φως μπορεί να σκοτώσει ακόμη και ανθεκτικά στα φάρμακα βακτήρια χωρίς να προκαλέσει βλάβη στο δέρμα.
Οι ανοσορυθμιστικές επιδράσεις του ηλιακού φωτός
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι υπάρχουν δύο κύριες πτυχές που εξηγούν την επίδραση της έκθεσης στο ηλιακό φως στην ανοσοποιητική λειτουργία:
Αυξημένα επίπεδα βιταμίνης Δ
Η έκθεση στο φως του ήλιου είναι ευρέως γνωστό ότι αυξάνει τα επίπεδα βιταμίνης Δ στο σώμα σας.
Τα κύτταρα του δέρματος απορροφούν την ηλιακή υπεριώδη ακτινοβολία κατά την έκθεση στο δέρμα και τη μετατρέπουν σε βιταμίνη Δ.
Η βιταμίνη Δ μεταβολίζεται στο ήπαρ και τα νεφρά σας και χρησιμοποιείται σε όλο το σώμα σας για:
- ρύθμιση του ασβεστίου
- αύξηση των β-ενδορφινών
- τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος
Ανεπάρκεια αυτής της σημαντικής βιταμίνης συνδέεται με:
- αυξημένο κίνδυνο καρκίνου
- καρδιακών παθήσεων
- παχυσαρκίας
- κατάθλιψης
- γνωστικής βλάβης
- βακτηριακών και ιογενών λοιμώξεων
Η έκθεση στο ηλικό φώς είναι ζωτικής σημασίας για τη βελτίωση των επιπέδων της βιταμίνης Δ και στη συνέχεια τη βελτίωση της ανοσοποιητικής λειτουργίας.
Ενεργοποίηση Τ-κυττάρων που καταπολεμούν τις μολύνσεις
Το φως του ήλιου, ιδιαίτερα το μπλε φως και το υπεριώδες φως που περιέχονται στις ηλιακές ακτίνες, ενεργοποιούν τα Τ-κύτταρα.
Αυτό συμβαίνει λόγω της ενεργοποίησης της παραγωγής υπεροξειδίου του υδρογόνου σε αυτά τα κύτταρα.
Αυτό το γεγονός ενισχύει την κινητικότητά τους στο δέρμα και βελτιώνει τις ικανότητες καταπολέμησης των λοιμώξεων.
Οι ερευνητές θεωρούν ότι η φωτοευαισθησία των Τ-κυττάρων μπορεί να βοηθήσει στην εξήγηση της θετικής επίδρασης του ηλιακού φωτός στην ανοσοποιητική λειτουργία.
Και επίσης να προτείνει τη θεραπεία μπλε-φωτός ως πιθανή θεραπεία για ανοσοκατασταλμένους ασθενείς.
Διαπίστωσαν ότι το φως του ήλιου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μόλυνσης σε περιβάλλοντα υγειονομικής περίθαλψης.
Η πλειονότητα των αερομεταφερόμενων μικροβίων που προκαλούν μόλυνση δεν μπορούν να ανεχθούν το φως του ήλιου και είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στο άμεσο (παρά διάχυτο) φως του ήλιου.
Οι ερευνητές θεωρούν ότι οι χρονικές ενδείξεις από το ηλιακό φως βοηθούν στη ρύθμιση των βιολογικών ρυθμών, οι οποίοι μπορούν να ενισχύσουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, επιβίωση και εξάπλωση παθογόνων.
Ποια είναι τα οφέλη της έκθεσης στο ηλιακό φως
Εκτός από τη βελτίωση της ανοσοποιητικής λειτουργίας, η έκθεση στο φως του ήλιου συνδέεται με ένα ευρύ φάσμα οφελών για την υγεία, όπως:
Αυξάνει τα επίπεδα της βιταμίνης Δ
Τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης Δ είναι σημαντικά για τη βελτίωση:
- της φλεγμονώδους απόκρισης
- μείωσης της αρτηριακής πίεσης
- αύξηση της γνωστικής λειτουργίας
- μείωση του κινδύνου για ορισμένους καρκίνους
Οι ερευνητές εκτιμούν ότι η έκθεση στο φως του ήλιου αντιπροσωπεύει το 90% των επιπέδων βιταμίνης Δ των περισσότερων ατόμων, οπότε αν δεν έχετε πολύ έκθεση στον ήλιο, πιθανότατα έχετε ανεπάρκεια.
Θεραπεύει δερματικές διαταραχές
Διάφορες δερματικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένου του εκζέματος, της ψωρίασης, της ακμής και της πριατριασίας τριαντάφυλλου, βελτιώνονται μέσω της τακτικής έκθεσης στο ηλιακό φως.
Βελτιώνει την παραγωγή μελατονίνης
Η έκθεση στον ήλιο βελτιώνει την παραγωγή μελατονίνης.
Μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται στην επίφυση του εγκεφάλου και είναι υπεύθυνη για την ενεργοποίηση των κιρκαδικών ρυθμών του σώματός σας και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
Η μελατονίνη παίζει επίσης βασικό ρόλο στη φλεγμονή και τη λοίμωξη και καταστέλλει τη βλάβη του δέρματος που προκαλείται από την UVR.
Μπορεί να βελτιώσει την απώλεια βάρους
Μελέτες σε ζώα διαπίστωσαν ότι η συνεχιζόμενη χαμηλού επιπέδου έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί:
- να μειώσει την αύξηση βάρους
- να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία σε άτομα που τρέφονται με δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ίσως μειώνοντας ορισμένες πτυχές της μεταβολικής δυσλειτουργίας.
Παρέχει συναισθηματικά οφέλη για την υγεία
Η συνεχιζόμενη, χαμηλού επιπέδου έκθεση στο ηλιακό φως σχετίζεται με βελτιωμένη ψυχική υγεία.
Σε διάφορες μελέτες, οι συμμετέχοντες με κατάθλιψη και εποχιακή συναισθηματική διαταραχή παρουσίασαν βελτιωμένη διάθεση μετά τη θεραπεία με το ηλιακό φως.
Επιπλέον, οι ερευνητές έχουν δείξει ότι τα αυξημένα επίπεδα βιταμίνης Δ μπορούν να βελτιώσουν την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές.
Βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία
Πρόσφατες μελέτες έχουν βρει συσχέτιση μεταξύ υψηλών επιπέδων βιταμίνης Δ και βελτιωμένης γνωστικής λειτουργίας.
Επιπλέον, οι ερευνητές έχουν δείξει ότι τα μακροπρόθεσμα, υψηλά επίπεδα έκθεσης στον ήλιο σχετίζονται με καλύτερη γνωστική λειτουργία.
Αυτό πιθανώς συμβαίνει λόγω της προστατευτικής επίδρασης που έχει η βιταμίνη Δ στα εγκεφαλικά κύτταρα και της αυξημένης παραγωγής σεροτονίνης και μελατονίνης και των βελτιωμένων κιρκαδικών ρυθμών.
Οι δυνατότητες θεραπείας έκθεσης στο φως του ήλιου είναι τεράστιες και είναι ένας οικονομικά προσιτός, φυσικός και εύκολα εφικτός τρόπος βελτίωσης της ανοσοποιητικής λειτουργίας.
Παράλληλα προσφέρει ένα ευρύ φάσμα πρόσθετων οφελών για ανοσορυθμιστικές επιδράσεις.
Διαβάστε επίσης: Η σημασία της Ανοσοποίησης
Leave a comment
