Δώδεκα εντολές της Διατροφής
Σύμφωνα με τον Rob Hobson, διατροφολόγο με έδρα το Λονδίνο, η προσθήκη περισσότερων πράσινων φυλλώδη λαχανικών,
κόκκινου κρέατος και ξηρών καρπών στη διατροφή σας θα μπορούσε να βοηθήσει στην καταπολέμηση τυχόν ενοχλητικών συμπτωμάτων!
ΠΡΩΤΗ
Κάθε άτομο πρέπει να καταναλώνει από 8 – 12 ωμά φρέσκα λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, μούρα, φύτρα, βολβούς, μίσχους, φύλλα, θρυμματισμένους και ωμούς σπόρους, χουρμάδες, καρύδες, ρίζες, ψάρια 2 ή 3 φορές το εβδομάδα.
Αυτό παρέχει πολλές φυτικές ίνες και συνεχίζει την αποβολή τοξινών από το σώμα.
Μπορείτε να βοηθήσετε στον καθαρισμό των εντέρου αν καταναλώνεται 3 ή 4 φορές την εβδομάδα ψύλλιο, πίτουρο βρόμης ή πίτουρο σιταριού.
ΔΕΥΤΕΡΗ
Κάθε άτομο άνω των 6 ετών θα πρέπει να καταναλώνει 1 -1 ½ κουταλιές της σούπας κρύο, ακατέργαστο πολυακόρεστο ή μονοακόρεστο έλαιο καθημερινώς.
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνουν λινέλαιο, κριλέλαιο, μουρουνέλαιο, ιχθυέλαιο, έλαιο φύτρων σιταριού, σησαμέλαιο, ηλιέλαιο και καρυδέλαιο.
Δώδεκα εντολές της Διατροφής
ΤΡΙΤΗ
Αποφύγετε:
- την επεξεργασμένη ζάχαρη
- τους απλούς υδατάνθρακες όπως το άσπρο αλεύρι, καραμέλες, φρουκτόζη, σιρόπι καλαμποκιού, όλα τα βραστά έλαια στο ράφι του παντοπωλείου, τηγανητά λάδια γρήγορου φαγητού και εστιατορίων, αλκοόλ (η μπύρα και η σαμπάνια έχουν υποστεί ζύμωση)
- ενεργειακά ποτά, επεξεργασμένοι χυμοί φρούτων (πολλοί χυμοί φρούτων έχουν περίσσεια φρουκτόζης),
- παστεριωμένο γάλα, πουλερικά (τρέφονται με γενετικά μεταλλαγμένες τροφές).
Το γάλα δεν έχει καμία διατροφική αξία εκτός από το ασβέστιο.
ΤΕΤΑΡΤΗ
Για το μαγείρεμα και το τηγάνισμα, χρησιμοποιήστε έλαιο καρύδας, φοινικέλαιο ή ζωικό βούτυρο.
Αυτά τα κορεσμένα λιπαρά αλλάζουν πολύ λίγο κατά το μαγείρεμα.
ΠΕΜΠΤΗ
Να είστε ενήμεροι για τα ‘’transfats’’ και τα ‘’mega trans’’.
Αυτά τα λίπη, από το τηγάνισμα και το τηγάνισμα με λάδια από το ράφι του παντοπωλείου, μαζί με τη ζάχαρη και τα παράγωγα ζάχαρης παράγουν ομοκυστεΐνη στο αίμα.
Η ομοκυστεΐνη δημιουργεί πήξη του αίματος.
Μπορεί να δημιουργήσει πήξη αίματος σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια, διαβήτη και καρκίνο.
ΕΚΤΗ
Τρώτε κόκκινο κρέας, μπέικον, λουκάνικα Φρανκφούρτης και άλλα αλλαντικά;
Αυτά όχι μόνο έχουν περίσσεια ωμέγα-6 ελαίων, αλλά έχουν περίπου 30% διάμεση λιπαρά οξέα.
Μια καλή μπριζόλα μπορεί να είναι εντάξει μια στο τόσο, αλλά το κόκκινο κρέας δεν πρέπει να καταναλώνεται καθόλου σε άτομα με καρκίνο.
Μπορείτε να αποφύγετε την κατανάλωση γαλακτοκομικών πλούσια σε λίπη, φλούδες πουλερικών, φυτικά έλαια, παστεριωμένο γάλα, ξηρούς καρπούς με ζάχαρη, πατατάκια και ψημένους ξηρούς καρπούς.
ΕΒΔΟΜΗ
Καταναλώνετε 8 – 10 ποτήρια νερό, τσάι ή χυμό λαχανικών κάθε μέρα.
Μπορείτε να καταναλώσετε 2 φλιτζάνια καφέ καθημερινώς χωρίς την προσθήκη ζάχαρης.
Η νεφρική νόσος ξεκινά πολλές φορές με χρόνια αφυδάτωση.
ΟΓΔΟΗ
Προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα.
Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία, αναρρίχηση, κολύμπι, τένις, μπάσκετ, διάδρομος, κηπουρική.
Είναι καλύτερα αν ασκείστε έντονα 7 ημέρες την εβδομάδα για τουλάχιστον 30 λεπτά για να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό στους 120 ή περισσότερους παλμούς ανά λεπτό.
Αυτό διατηρεί τα αιμοφόρα αγγεία πιο ανοιχτά για να παρέχουν περισσότερο οξυγόνο.
Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7 – 8 ώρες κάθε βράδυ.
Δώδεκα εντολές της Διατροφής
ΕΝΝΑΤΗ
Διατηρήστε τις αρτηρίες σας μαλακές και εύκαμπτες για να παρέχουν το μέγιστο οξυγόνο.
Τα δισκία ή οι κάψουλες νιτρικού οξειδίου κάνουν ακριβώς αυτό.
Δύο ή τρία διαφορετικά συμπληρώματα την ημέρα μπορεί να είναι L-αργινίνη, L-καρνιτίνη, L-κιτρουλίνη, Ginkgo Biloba, μυρτιά και κουρκουμάς.
Στην Ινδία, λένε ότι τα συμπληρώματα διατροφής κουρκουμίνης ή κουρκουμά βοηθούν στην πρόληψη του Covid-19.
Παράγει πολλές μεγάλες χημικές αντιδράσεις στο σώμα.
ΔΕΚΑΤΗ
Τα μέταλλα και οι βιταμίνες λείπουν από τη διατροφή πολλών ανθρώπων.
Η πρόσληψη βιταμίνη C (1000 ή 2000 mg) ημερησίως, βιταμίνες Β2, Β3, Β 6, Β 12, φυλλικό οξύ, CoQ10 και σελήνιο καθημερινά.
ΕΝΤΕΚΑΤΗ
Διατηρήστε ένα βέλτιστο pH ούρων και σάλιου.
Ελέγξτε το φρέσκο σάλιο και το pH των ούρων σας κάθε πρωί και βράδυ πριν βουρτσίσετε τα δόντια σας.
Το βέλτιστο pH των ούρων και του σάλιου (6,4 – 6,8) υποδεικνύει ότι το αίμα, τα κύτταρα του σώματος και ο καρδιακός σας ρυθμός έχουν τη βέλτιστη ηλεκτρομαγνητική ισχύ.
Αυτό διατηρεί τις κυτταρικές μεμβράνες του σώματός σας ανοιχτές για τη λήψη οξυγόνου, θρεπτικών ουσιών και μετάλλων στα κύτταρα και την εύκολη απομάκρυνση των αποβλήτων, του CO2 και των ρύπων από τα κύτταρα.
Αυτό δημιουργεί περισσότερη ενέργεια, ζωτικότητα, καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα, καλύτερη εγκεφαλική εγρήγορση, διατηρεί την καρδιά σας και σας δίνει τη δυνατότητα να ζήσετε περισσότερο.
ΔΩΔΕΚΑΤΗ
Διατηρήστε το pH των κυττάρων του σώματος, του αίματος, των οργάνων και του εγκεφάλου σας ισορροπημένο και έτοιμο για εργασία.
Αν τα ούρα σας είναι όξινα το βράδυ, μπορείτε να σκεφτείτε να βάλετε ½ από ένα φρεσκοστυμμένο λεμόνι σε ένα μικρό ποτήρι νερό και να το πίνετε το βράδυ και το πρωί.
Αν και το λεμόνι είναι όξινο, διεγείρει το πάγκρεας να παράγει αλκαλικά ένζυμα που θα αυξήσουν το pH των κυττάρων και των οργάνων του σώματος.
Ένας άλλος τρόπος είναι να τρώτε περισσότερες αλκαλικές τροφές.
Η κατανάλωση επεξεργασμένων και επεξεργασμένων τροφών, ζάχαρης, παραγώγων ζάχαρης και πολλών υδατανθράκων θα διατηρήσει όξινο το pH των κυττάρων, του αίματος και των οργάνων.
Αυτό δεν είναι καλό. Όσο πιο σταθερό είναι το pH κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας, τόσο πιο υγιές θα είναι ένα άτομο.
Θυμηθείτε, αν υπάρχουν αλλεργικές αντιδράσεις ή αντιδράσεις αναίρεσης, σταματήστε οτιδήποτε μπορεί να το προκαλέσει.
Επικοινωνήστε με ένα επαγγελματία υγείας όταν χρησιμοποιείτε τροφές που προκαλούν προβλήματα, χρησιμοποιώντας βιταμίνες και μέταλλα.
Του Merle E. Loudon, B.S., D.D.S.
Διαβάστε επίσης: Η επίδραση της σκέψης στην υγεία και στο σώμα
Δείτε επίσης: How to Read Nutrition Facts | Food Labels Made Easy
