Η ενδομητρίωση είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες και από τις κύριες αιτίες της στειρότητας.
Εκτιμάται ότι πάνω από 176 εκατομμύρια γυναίκες παγκοσμίως υποφέρουν από συμπτώματα ενδομητρίωσης.
Περίπου το 5% – 20% των γυναικών στην αναπαραγωγική ηλικία επηρεάζονται από την ενδομητρίωση.
Η μέση ηλικία στην οποία διαγνώζεται η ενδομητρίωση είναι στα 37 έτη.
Στην ενδομητρίωση μικρές νησίδες του ιστού που μοιάζει και συμπεριφέρεται όπως το ενδομήτριο, αναπτύσσεται σε περιοχές εκτός μήτρας.
Αυτές οι περιοχές ονομάζονται εστίες ή εμφυτεύσεις ή οζίδια ή ενδομητρίωση.
Η ενδομητρίωση μπορεί να έχει τα πιο κάτω συμπτώματα:
- Οδυνηρές περιόδους (δυσμηνόρροια) ή ακανόνιστες περίοδοι
- Επώδυνη σεξουαλική επαφή
- Αυξημένος πόνος κατά την ούρηση
- Υπερβολική αιμορραγία
- Κακή πέψη και πόνος στομαχού
- Δυσκοιλιότητα
- Φουσκώματα εντέρων και μετεωρισμός
- Ναυτία
- Πόνος στις αρθρώσεις
- Χρόνια κόπωση
Υπάρχουν φυσικές μέθοδοι που μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την ενδομητρίωση;
Εξάλειψη των τροφών που προκαλούν φλεγμονή στο σώμα – Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τα γαλακτοκομικά προιοντα, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και υδατάνθρακες, τα ραφιναρισμένα σάκχαρα, την καφείνη, το αλκοόλ αλλά και τα προιοντα σόγιας.
Μπορείτε να ακολουθήσετε μια αντιφλεγμονώδη διατροφή εντάσσοντας στο διαιτολόγιο σας πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως είναι το μαρούλι, σπανάκι, κόλιανδρος, μαιντανός, σέλινο, κόκκινο τριφύλλι, πικραλίδα, κάρδαμο, στελλάρια καθώς και τα σταυρανθή λαχανικά όπως είναι το μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, κραμβί.
Τα παντζάρια και τα καρότα βοηθούν στον καθαρισμό του αίματος και των αποτοξινωτικών οδών καθώς είναι αποτοξινωτικές τροφές. Μπορείτε να τα κάνετε χυμό.
Τα προιόντα σόγιας που είναι ψηλά σε οιστρογόνα θα πρέπει να αποφεύγονται λόγω των οιστρογονικών τους επιδράσεων.
Τρόφιμα που είναι πλούσια σε μαγνήσιο βοηθούν στη χαλάρωση της μήτρας και την μείωση του πόνου, καθώς αυτά περιλαμβάνουν τους σπόρους κολοκύθας, ηλιόσπορους, το αβοκάντο, αμύγδαλα, μπανάνες, το σπανάκι.
Τα τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο είναι επίσης σημαντικά επειδή αναπληρώνουν την απώλεια σιδήρου στο σώμα, η οποία είναι αποτέλεσμα της υπερβολικής αιμορραγίας.
Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε σίδηρο περιλαμβάνουν συκώτι ζώων, φασόλια, αυγά, δαμάσκηνα, αγκινάρες και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Η μείωση φλεγμονής και ανακούφισης του πόνου των αρθρώσεων μπορεί να μειωθεί με τα ομέγα 3 λιπαρά τρόφιμα. Προσθέστε λιναρόσπορους, σπόρους Chia ή παπαρουνόσπορους, καρύδια, ψαρικά είδη όπως πέστροφα, σαρδέλες, αντζούγιες και σκουμπρί στη διατροφή σας.
Υπάρχουν συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να βοηθήσουν με την ενδομητρίωση;
Pygnogenol – εκχύλισμα φλοιού πεύκου που σύμφωνα με μελέτες χρησιμεύει ως θεραπευτική εναλλακτική λύση στην ορμονοθεραπεία και στη θεραπεία της ενδομητρίωσης
B συμπλέγματος Βιταμίνες για ισορροπία των επιπέδων ορμονών, μείωση τοξικότητας στο σώμα, υποστήριξη υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος
Βιταμίνη Β6 ανακουφίζει τον χρόνιο πόνο, ενίσχυση της διάθεσης και αύξηση επιπέδων ενέργειας.
Αιθέρια έλαια όπως το καστορέλαιο μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, βοηθά την πέψη, μειώνει τον πόνο και τη φλεγμονή.
Το φασκόμηλο βοηθά στην ισορροπία των ορμονών με φυσικό τρόπο και έχει βρεθεί ότι μειώνει αποτελεσματικά τον πόνο και τη κράμπες όταν εφαρμόζεται τοπικά.
Διαβάστε επίσης: Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου – Τι τροφές πρέπει να αποφεύγονται;
Leave a comment
