Φλεγμονή είναι μέρος της φυσικής ανοσολογικής απόκρισης του σώματος.
Όταν εισάγονται δυνητικά επιβλαβή ερεθίσματα, όπως παθογόνα, κατεστραμμένα κύτταρα ή τοξικές ουσίες,
το σώμα ξεκινά μια φλεγμονώδη απόκριση για να ξεκινήσει τις διαδικασίες επούλωσης, δίνοντας σήμα στο ανοσοποιητικό σύστημα να στείλει περισσότερα λευκά αιμοσφαίρια στην πληγείσα περιοχή.
Αν και αποτελεί αναπόσπαστο μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος,
η φλεγμονή είναι επίσης μια κοινή πάθηση που μπορεί να γίνει χρόνια, προκαλώντας προβλήματα υγείας, σωματική δυσφορία, ακόμη και ψυχικά και συναισθηματικά παράπονα.
Η υπερβολική και ακατάλληλη ανοσολογική απόκριση αρχίζει να επιτίθεται στο σώμα, δημιουργώντας μια μακρά λίστα πιθανών ανησυχιών ανάλογα με τη βασική αιτία της υπερβολικής φλεγμονής.
Συμπτώματα Φλεγμονής
Συχνά, τα άτομα που παρουσιάζουν χρόνια φλεγμονή δεν συνειδητοποιούν αμέσως ποιο είναι το πρόβλημα επειδή τα συμπτώματα είναι ποικίλα και δεν είναι απαραίτητα εύκολο να εντοπιστούν.
Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- αίσθημα κόπωσης
- αύξηση και μείωση σωματικού βάρους
- γαστρεντερικά προβλήματα
- δυσκολία στην καταπολέμηση λοιμώξεων
- πυρετός
- οίδημα
- ερυθρότητα και πόνο
Εκτός από αυτά τα συμπτώματα, η χρόνια φλεγμονή μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές καταστάσεις, όπως ο διαβήτης και ο καρκίνος.
Μια άλλη κοινή περιοχή που υπάρχει φλεγμονή είναι το στόμα.
Η αιμορραγία των ούλων μπορεί να είναι σημάδι περιοδοντικής νόσου, η οποία, μακροπρόθεσμα, αποδεικνύεται ότι επιταχύνει πιο σοβαρές καταστάσεις υγείας όπως η αθηροσκλήρωση, οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.
Αιτίες Φλεγμονής
Η φλεγμονή μπορεί να προκληθεί απλώς από τη γενετική και είναι ένα κοινό μέρος της γήρανσης, αλλά υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που μπορούν επίσης να την αυξήσουν ή να την μειώσουν.
Η φλεγμονή μπορεί να χαρακτηριστεί ως οξεία ή χρόνια ανάλογα με τη διάρκειά της.
Οξεία φλεγμονή είναι η άμεση αντίδραση του σώματος σε τραυματισμό και μόλυνση.
Συχνές οξείες λοιμώξεις ή επίμονες χρόνιες λοιμώξεις μπορεί να εμπλέκονται σε μακροχρόνιες ασθένειες.
Η χρόνια φλεγμονή βρίσκεται στο σώμα για μήνες ή και χρόνια.
Οι αιτίες της χρόνιας φλεγμονής μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Λοιμώξεις παράσιτων, μυκήτων, ιών και βακτηρίων
- Συνεχής έκθεση σε περιβαλλοντικούς ρύπους, συμπεριλαμβανομένης της μούχλας, της ρύπανσης του αέρα και των υδάτων
- Αυτοάνοσα νοσήματα
- Αυξημένο οξειδωτικό στρες από υψηλά επίπεδα στρες
- Δίαιτες πλούσιες σε τρανς λιπαρά οξέα
- Κατανάλωση αλκοόλ
- Κάπνισμα
- Παχυσαρκία
- Διαταραχές ύπνου
Οι ακόλουθες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής:
- Αβοκάντο
- Ξηροί καρποί
- Ελιές
- Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
- Κουρκουμίνη
- Πράσινο τσάι
- Μαύρη σοκολάτα
- Πιπεριές
- Πιπεριές τσίλι
- Λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, το σκουμπρί και οι σαρδέλες
- Λαχανάκια Βρυξελλών
- Κουνουπίδι
- Μούρα
- Ντομάτες
Αν έχετε χρόνια φλεγμονή, η ανάπτυξη υγιών μηχανισμών αντιμετώπισης του στρες και οι διατροφικές αλλαγές μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο υγιείς και πιο ενεργητικοί.
Ένας φυσικοπαθητικός μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να αναπτύξει ένα πρόγραμμα διατροφής και τρόπου ζωής που μειώνει την υπερδραστήρια φλεγμονώδη απόκριση.
Διαβάστε επίσης: Αλκαλική Αποτοξίνωση και τα οφέλη της για την υγεία
Δείτε επίσης: Οι τροφές που καταπολεμούν τη φλεγμονή στο σώμα
